koulutustekniikoita

Paastokoulutus: Tehokkuus ja vasta -aiheet. Mitä varten se on? Toimiiko se todella? Mitkä mekanismit säätelevät sitä?

Voimaa ja lihasten kasvua. Maksimaalisen lihasvoiman merkitys urheilijoilla lihasten rakentamisen lisäämiseksi ja saavuttamiseksi

Hypertrofian tai lihasmassan, nopean voiman, maksimaalisen voiman ja kestävän harjoittelun harjoittelumenetelmät

Toiminnallinen hypertrofia: mikä se on? Miten toiminnallinen hypertrofia saadaan? Mitä hyötyä siitä on? Haitat ja vasta -aiheet? Protokollanäkökohdat

Lafay -menetelmä: protokolla ja työkalut. Menetelmän fysiologia. Lafay -menetelmän positiiviset ja negatiiviset puolet

Hypertrofiakoulutus: Mitkä ovat lihashypertrofian tieteelliset perusteet? Kuinka treenata lihasmassan saamiseksi? TTY ja ruokavalion näkökohdat

Fartlek yleisenä urheilukoulutuksena. Mikä tämä on? Miten se on järjestetty? Fartlekin periaatteet ja vertailu muihin koulutusmenetelmiin

Yleisurheilun nopeat juoksut: nopeuskestävyysharjoittelu, maitohappobakteeri ja aerobinen kestävyys

Kahvakuulaharjoitus: Mikä se on? Kuinka se toimii? Vinkkejä historiaan. Koulutusominaisuudet, harjoittelu ja esimerkki

Lisää lihasmassaa: Saksan volyymijärjestelmä