koulutustekniikoita

Urheilukoulutusta kuntokeskuksessa. Moniartikulaariset harjoitukset. Pysyvä koulutus. Kehonpainoharjoittelu. Supistumisen nopeus. Eleen automatismi. On heti huomautettava, että harjoittelu urheilullista valmistautumista varten

Voimaharjoitteluohjelma urheilussa. Miten treenaat voimaa? Kuinka lisätä se yleiseen ohjelmointiin?

Heavy Duty: Koulutusperiaatteet ja esimerkki. Mikä on raskas käyttö ja mihin oletuksiin sen tehokkuus perustuu. Kuinka soveltaa raskaita? Toimiiko raskas käyttö?

Mikä on okklusiivinen koulutus tai Kaatsu -koulutus? Okklusiivisen koulutuksen fysiologiset perusteet. Kuinka hallita Kaatsu -koulutusta? Varoitukset ja huomiot

Eklektinen koulutus: mitä se on ja mihin sitä käytetään. Eklektisen koulutuksen tavoitteet. Käytännön esimerkkejä eklektisen koulutuksen taulukosta

Junan nopeus Giovanossa. Mikä on Nopeus? Milloin se pitäisi kouluttaa? Voidaanko lapsia ja nuoria kouluttaa liikkeiden nopeuteen ja nopeuteen?

Mikroaskelma: Harjoittele turvallisuutta ja paranna suorituskykyä. Mitä mikrotasoisuus tarkoittaa ja mihin sitä käytetään? Miksi se saa tuloksia?

Tiheys- ja yhden tiheyden koulutus (SDT). Mikä on tiheys? Yhteensä ja paikallisesti. Esimerkki laskemisesta. Tiheyden lisäämisen edut ja haitat. Esimerkki yhden tiheyden harjoittelusta

Shock Training: Mitä se on ja mihin sitä käytetään. Puuseppien tapaus ja iskukoulutuksen perusperiaate. Mitä se koskee? Kiistat ja näkökohdat

Perustamisvastainen kehonrakennushypertrofiaohjelma: mistä on kyse? Mitä periaatteita se kunnioittaa? Koulutusohjelma jaettu vaiheisiin

Vastusnauha: kuinka käyttää sitä oikein ja välttää virheitä, jotka voisivat mitätöidä ponnistelun

Kuntopyörä: tehokkaampia koulutusohjelmia. Sydänhyödyt pyöräilystä kuntosalilla tai suoraan kotona. Tässä kuntopyöräharjoitteluohjelmia pysyäksesi kunnossa

Harjoittelun jälkeen ei ole helppoa aloittaa harjoittelua uudelleen, mutta on joitain harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua tekemään sen.

Crunch on erittäin hyödyllinen harjoitus vatsan kehittämiseen. Mutta ole varovainen ja tee se oikein välttääksesi loukkaantumisia.