treenata

Koska harjoituksen jälkeen voi tulla päänsärky. Voimakkaan liikunnan jälkeen voi esiintyä voimakasta päänsärkyä: tässä ovat tärkeimmät syyt

Vastusnauhat ovat loistava työkalu lisäämään väsymystä kyykkyjen aikana ja siten niiden etuja.

Harjoitukset käsipainoilla: Myös heikosti liikkuvat voivat sävyttää käsivarsien lihaksia istuen tehtävillä liikkeillä.

Sauvakävely: mitä se on, miten sitä harjoitellaan ja mitä hyötyä siitä on. Käy sauvakävelyssä pitääksesi kuntoasi yksinkertaisesti päästäksesi kaupungin puistoon ja urheillen. Tässä on kaikki edut

Funktionaalinen harjoitus jaloille ja pakaralle: katso video ja suorita toiminnallinen harjoitus vähentääksesi reiden ja sävyjen sääriä ja pakaraa

Keskimääräisellä vauhdilla kävellessä poltetut kalorit, jos teet sitä tarpeeksi kauan, eivät aina ole pienempiä kuin juoksu.

Älykellot ja kuntoseurantalaitteet ovat erittäin hyödyllisiä harjoitusten seurantaan, vaikka kaikkien lueteltujen tietojen ymmärtäminen ei useinkaan ole helppoa.

Calisthenics on eräänlainen kehonpainoharjoittelu, jonka avulla voit treenata kaikkia kehon lihaksia ilman työkaluja.

Paras vetotanko: Ihanteellinen tehokkaaseen ylävartalon harjoitteluun, tässä on kuinka valita oikea vedettävä palkki käytettäväksi kotona

Usein unohdetaan alavartalon vahvistamiseen, lunges todella johtaa paljon enemmän etuja kuin kyykky.

Soutulaite simuloi soutamisen liikettä ja auttaa tasaisen sävytyksen lisäksi polttamaan rasvaa ja laihduttamaan.

Toiminnallinen harjoittelu tuolin kanssa. Katso video ja suorita toiminnallinen harjoittelu tuolin avulla sävyttämään ja polttamaan rasvaa

Haastattelu Désirée Triolon kanssa: lue haastattelumme Désirée Triolon kanssa NASM -sertifioidulta personal trainerilta

Fysioterapiasta syntynyt vaahtotela sopii erinomaisesti lihasten vahvistamiseen ja rentouttamiseen sekä kestävyyden ja tasapainon harjoitteluun.

Sinun ei aina tarvitse nousta tehokkaaseen harjoitteluun. Lihaksia voidaan vahvistaa myös istuen. Tässä on 10 harjoitusta istuen

Liikunta: Mikä, kuinka paljon ja miten se tehdään. WHO: n suositukset. Liikunnan edut ja vasta -aiheet. Poikkeukset ja erityisehdot

Terveellinen aamiainen ennen harjoittelua auttaa sinua pysymään kunnossa ja suoriutumaan paremmin. Tuo oikeat ruoat pöydälle

Liiallinen harjoittelu tai liiallinen rasitus keholle voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Siksi meidän on opittava lopettamaan.

Kuinka harjoittaa käsivarsiasi käsipainoilla: 6 tehokasta harjoitusta. Tehokkaat käsivarsiharjoitukset lihaksille sopivilla painoilla

Tekeekö painojen kanssa juokseminen vahvempia? On varmasti totta, että painojen kanssa juoksemisella on useita hyödyllisiä vaikutuksia. Mutta se ei auta sinua vahvistumaan ja rakentamaan vähärasvaista massaa