Mikä on suosikki harjoituksesi tai harjoituksesi?
Olen "cross-training -konseptin rakastaja. Harjoitustyylissäni yhdistyvät erityyppiset harjoitukset 360 asteen työskentelyyn suorituskyvyn, urheilullisuuden, ketteryyden, kestävyyden, liikkuvuuden ja voiman suhteen. Erityisesti tyypillinen harjoitukseni on yhdistelmä usean nivelen harjoitukset ja HIIT (High Intensity Interval Training). Voimaharjoittelussa pidän parempana superset- ja triset-työtä, kun taas HIIT: ssä pidän enemmän piiri-tyylistä harjoittelua ja räjähtäviä liikkeitä. Lempiliikuntani? että kun aloitin, en voinut tehdä edes yhtä push-upia polvilleen, nyt kun voin tehdä ne räjähtävällä tavalla, saan paljon energiaa!
Mitä neuvoja annat niille, jotka aloittavat koulutuksen?
Suosittelen kuuntelemaan kehoasi ja luomaan askel askeleelta täydellisen yhteyden mielen ja lihasten välille. Ehdotan aluksi kokovartaloharjoitusten toteuttamista, eli harjoitusta, jossa harjoitamme kaikkia lihaksia vähintään kerran istunnon aikana siten, että rakennamme lihaspohjan ja kannustamme tehokkaasti tarvittavan muodon tekniseen oppimiseen. harjoitusten suorittamiseksi oikein. sekä tasapainon ja moottorikuvioiden koordinoinnin että hermo -lihaksen aktivoinnin kannalta.
Mitä hyötyä tällaisesta koulutuksesta voi olla?
Kokovartaloharjoittelu on yksi täydellisimmistä harjoittelutekniikoista, joita voidaan harjoitella sekä kuntosalilla että kotona. Harjoituksen "intensiteetin" ja nykyisen motorisen tasosi perusteella voit saada tuloksia, jotka keskittyvät yleisen fyysisen kunnon ja psyko-fyysisen hyvinvoinnin yleiseen parantamiseen.
Miten on mielestäsi parasta järjestää yli viikon harjoituksia?
Niille, jotka ovat aloittelijoita tai aloittavat harjoittelun passiivisten jaksojen jälkeen, suosittelen harjoittelemaan 3 kertaa viikossa, jotta keholle jää riittävästi aikaa toipua istuntojen välillä edistääkseen lihasten kasvua, kuten edellä mainittiin, esiintyy pääasiassa muualla ajanjaksot. Jotta voimme taata yhä uusia ja suurempia ärsykkeitä lihaksillemme, toinen tärkeä näkökohta on työskennellä progressiivisen ylikuormituksen periaatteen mukaisesti lisäämällä harjoitusmuuttujia protokollasta protokollaan. Meille naisille pidän henkilökohtaisesti PHA -piirikoulutusta optimaalisena, mikä johtaa lihasten trofismiin, voimaan ja kestävyyteen.
Mikä on salainen hyvinvointivinkki?
Mielestäni fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin tavoittelussa ei ole salaisuuksia tai pikavalintoja, ja taistelen lujasti joidenkin periaatteiden mukaisesti, joiden mukaan tätä kasvupolkua on mielestäni käsiteltävä. Olen sitä mieltä, että itsetuntonne, kurinalaisuutenne ja pysyvyytenne ei saisi riippua asteikolla ilmoitetusta painosta, sosiaalisen median asettamista vääristä standardeista tai muiden mielipiteistä siitä, miltä teidän pitäisi näyttää. Sanon aina asiakkailleni, että koulutuksen on oltava heille pistorasia, harrastus ja miellyttävä lisä jokapäiväiseen elämään eikä koskaan velvollisuus tai velvoite. Ja että ruoka ei ole vihollinen, se on energialähteemme. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattaminen ei tarkoita elämistä rajoitusten ja uhrien kanssa. Tavoitteeni kouluttajana on auttaa naisia luomaan tasapainoinen suhde urheiluun ja rakastamaan toisiaan enemmän joka päivä.
Désirée Triolon elämäkerta
Désirée on italialainen tyttö sekä Yhdysvaltain kansalainen ja on matkustanut ympäri maailmaa lapsesta lähtien ja muutti vuonna 2016 Yhdysvaltoihin. Milanon maisteriopintojensa aikana hän löysi intohimonsa urheiluun ja terveellisiin elämäntapoihin, joten hän päätti lenkkeillä ja käsipainoilla varustettuna keskittyä kuntoiluun ja avata instagram -kanavan @itsdesifit.
Se alkoi harrastuksena, siitä tuli todellinen intohimo ja hän on nyt NASM -sertifioitu henkilökohtainen valmentaja. Désirée on erikoistunut myös synnytystä edeltävään ja synnytyksen jälkeiseen kuntoon. Fitness on tehnyt hänestä vahvimman, kestävimmän ja itsevarmimman version.Hänen tavoitteensa henkilökohtaisena valmentajana ja kuntovaikuttajana on inspiroida jokaista naista löytämään paras versio itsestään, luottavaisena ja tietoisena vahvuudestaan.
Kun hän ei käytä omituisia legginssejään ja urheilullisia toppejaan, hän on todellinen markkinoija. Lyhyesti sanottuna ... se on energian ja luovuuden keskittymä 1,60 metriin!
Fitness -videon opetusohjelma: Harjoittele @itsdesifit
- Abs Haaste
- Korkean intensiteetin piirikoulutus
- Perifeerinen sydämen toimintapiiri
---livello-avanzato.jpg)
