että pyrimme paljon nopeammin ja parhaalla mahdollisella tavalla, koska jokainen mahdollinen virhe havaitaan välittömästi, mikä antaa mahdollisuuden korjata se välittömästi.
Lisäksi tieto siitä, että sinulla on kunnioitettavia parametreja, saa sinut alitajuisesti sitoutumaan enemmän.
Toisaalta on tärkeää, ettet koskaan unohda sykeparametreja.
Näiden tietojen tarkkailu voi itse asiassa riippumatta siitä, minkä tyyppistä koulutusta tapahtuu, auttaa suuresti keskittymään meille asetettuun saapumispisteeseen.
Jos käytät päivän aikana kuntoseurantaa, sinun on otettava huomioon, että jokainen harjoitus vaatii eri sykkeen haluttujen tulosten saamiseksi ja että jos et ole erityisen koulutettu ensimmäisten kertojen aikana, väsymys on suurempi.
Alemmat sykehetket ovat hyödyllisiä kestävyyden lisäämiseksi, kun taas päinvastoin, jos yrität parantaa suorituskykyäsi, on tärkeää viettää aikaa 85%: n sisällä maksimisykkeestäsi harjoittelun aikana.
Varo liioittelemasta sitä
Jokainen yksilö on erilainen, ja jotta voidaan tietää enimmäistaso, jonka he voivat kestää, on tarpeen kysyä neuvoa lääkäriltäsi. On kuitenkin suuntaa -antava arvio maksimisykkeestäsi, joka on 220 miinus ikäsi vastaava luku.
Se on kuitenkin parametri, joka vaihtelee valtavasti, koska siihen vaikuttavat eri tekijät: elämäntapa, terveydentila, fyysinen kunto ja paljon muuta. Tätä varten on tarpeen suorittaa tarkka sydämenlyöntitesti sen varmistamiseksi.
Sen tietäminen on erittäin hyödyllistä, jotta vältetään sydämen liiallinen ja vaarallinen ponnistus.
Katso muut artikkelit, jotka merkitsevät kardioharjoittelua
