harjoitukset-pilates

Pilatesissa oikean hengityksen oppiminen on yksi perustekijöistä, josta aloittaa harjoitusten suorittaminen oikealla ja kontrolloidulla tavalla

Tässä videossa näemme yhdessä, kuinka löytää asento pilatesista ja kuinka suorittaa harjoitukset oikein

Ristikivi on Pilates -harjoitus, jonka tarkoituksena on vahvistaa vatsaliivin vinoja lihaksia

Ohjaus Pilatesissa: oppia hallitsemaan kehoa Pilates -menetelmän harjoituksissa

Pilates -periaatteet: mitä ne ovat ja miksi niiden avulla voimme harjoitella Pilates -harjoituksia oikein

Kääntyminen: Pilates -harjoitus, jolla on monia etuja, kuten sen tekeminen. Katso video -opetusohjelmasta, kuinka voit kääntyä

Saw Pilates Matwork -harjoitus: Saw Pilates -harjoituksen suorittaminen, hyödyllinen selkärangan ja selän venyttämisessä

Seal on keskitason pilatesharjoitus, jonka avulla voit vahvistaa vatsalihaksia ja parantaa kehon hallintaa

Plank: kuinka tehdä harjoitus Pilatesissa. Lankun tai penkkipainon tekeminen: kuinka sijoittaa kädet ja jalat ja kuinka kauan pitää asentoa

Kuinka tehdä vene Pilatesissa. Versio veneen sijainnista Pilatesissa, katso videolta, kuinka tämä harjoitus tehdään

Kuinka tehdä sivulauta? Katso video -opetusohjelma oppiaksesi sivulaudan aloittelijoille

Sivulaudan tekeminen painojen kanssa: katso video ja selvitä, miten voit tehdä sivulaudan käsipainoilla, jotta asento olisi entistä tehokkaampi

Pilates -harjoitukset vahvistavat reiden sisäosaa taikuusympyrällä. Harjoitussarja reiden lisälihasten sävyttämiseksi Pilatesilla

Kuinka tehdä silta Pilatesissa: kuinka suorittaa sillan asento Pilatesissa, joka palvelee pakarat, jalat ja vatsat

Silta Pilatesissa: edistynyt variantti: kuinka tehdä sillan edistynyt versio Pilatesissa, harjoitus vahvistamaan vatsalihaksia ja jalkoja

Sivuttainen lankku pakaran vahvistamiseksi. Katso video ja selvitä, miten voit suorittaa harjoituksia sivulaudasta pakaroiden lihasten sävyttämiseksi

Pakaraharjoittelu: miten selän työntö tehdään oikein. Katso video ja löydä pakaran harjoitukset suorilla ja ristikkäisillä selkäpainikkeilla

Harjoitukset pakaran sävyttämiseksi Pilatesilla: katso video ja löydä harjoitukset pakaran vahvistamiseksi Pilatesilla. Pilates -glute -harjoitus 16 harjoituksella

Pilates -harjoitus: ydinvakaus. Harjoitukset ytimen kouluttamiseksi, vatsalihasten vahvistamiseksi ja selkärangan tukemiseksi

Pilates -harjoitus vatsalle: Pilates -harjoitukset vatsalihasten vahvistamiseksi. Katso Pilates -video vatsalihasten harjoituksista