harjoitukset-pilates

Pakaroita ja selän harjoittelua Pilatesilla: katso video pilatesharjoituksilla pakaroiden ja selän lihasten vahvistamiseksi

Pilatesharjoitukset jaloille ja pakaralle seisomaan: 20 minuutin pilatesharjoitus pakaroiden ja jalkojen sävyttämiseksi

Vatsalihakset minipallolla: Pilates -harjoitukset vahvistavat vatsalihaksia miniballilla. Harjoitus vatsalle mini -palloa käyttäen

Harjoitukset pakaralle ja reiden sisäpuolelle miniballin kanssa.Katso Pilates -video, jossa on harjoituksia reiden sisä- ja pakaran sävyttämiseksi minipallon avulla

Arms, Pectorals and Core: Kuinka vahvistaa niitä Pilatesilla: katso Pilates -harjoitusvideo ja tee harjoitukset käsien, rintakehän ja ytimen sävyttämiseksi

Nivelten liikkuvuus ja lämmittelyharjoitukset Pilatesin kanssa. Katso video, jossa on Pilates-oppitunti nivelten liikkuvuudesta, joka toimii myös harjoituksen lämmittelynä

Pilates -harjoitus: Venytysharjoituksia. Katso video ja tutustu Pilates -harjoituksiin lihasten venyttämiseksi, joka on koko kehon venytysharjoitus

Pilates -harjoitus: pakarat kuminauhalla. Katso video ja tee harjoitukset kuminauhalla, jotta sävyt pakarat tehokkaasti

Vatsan harjoitukset Pilates -matmatöillä. Katso video ja tutustu Pilates -harjoitusrutiiniin vatsalihasten vahvistamiseksi

Pilatesharjoitukset selkäketjun lihaksille miniballin avulla. Katso video ja vahvista ja pidennä selkälihaksia pilatesin avulla harjoittelemalla minipallolla

Pysyvä pilates jalkoihin, pakaraan ja jalkojen liikkuvuuteen. Katso video ja seuraa Pilates -harjoitusta, jotta voit sävyttää jalkasi ja pakarat ja parantaa jalkojen liikkuvuutta

Harjoittelee jalkoja toisella puolella minipallon kanssa. Katso video ja tee pilatesharjoituksia kehon sävyttämiseksi pienellä pallolla

Pilatesharjoitukset vatsalle ja aseille yli 50 -vuotiaille. Pilates -oppitunti, joka on omistettu yli 50 -vuotiaille tai pitkästä pysähdyksestä, katso video vatsan ja käsivarsien sävyttämiseksi

Pilatesharjoitukset lantionpohjalle ja reiden sisäpuolelle. Katso Pilates -video ja tee harjoituksia lantionpohjan pitämiseksi terveenä ja reiden sisäpuolella

Ojentaja: Pilatesharjoitukset kotona. Katso video pilatesharjoituksilla, joilla sävytät ojentajaa, vapaata kehoa tai kevyitä painoja

Pilatesharjoitukset hoikille jaloille ja kiinteille pakaralle tuolilla. Katso videotunti ja selvitä, miten sävyt ja ohennat jalat ja sävyt pakarat Pilatesilla

Jotkut Pilates -harjoitukset, joita myös fysioterapeutit suosittelevat, auttavat lievittämään niska-, selkä- ja polvikipuja.

Pysyvät Pilates -harjoitukset jaloille ja aseille. Katso video seisovista Pilates -harjoituksista jalkojen ja käsivarsien sävyttämiseksi kotona

Pilates -oppitunti pakaran sävyttämiseksi hyödyntämällä sillan tai olkasillan mahdollisuuksia ja selvittämällä kaikki tämän harjoituksen muunnelmat, joilla on kiinteät pakarat

Katso Pilates-videotunti ja tee harjoituksia, joilla selkäranka tulee joustavaksi ja liikkuvaksi selän terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi