KUINKA TEHDä SILTA PILATESISSA - HARJOITUKSET-PILATES
Tärkein / harjoitukset-pilates / 2021

Kuinka tehdä silta Pilatesissa




Tässä opetusohjelmassa kerrotaan, miten pilates voidaan yhdistää tekemällä se oikein. Huomaat erot joogan sillan tai puolisillan kanssa.

taivutetuilla polvilla
  • tuo kantapäät lähemmäksi pakaraa
  • jalkojen on oltava yhdensuuntaiset lonkan ja nilkkojen kanssa polvien suuntaiset
  • imeä napa löytääksesi oikean asennon
  • hengitä heti, kun nostoliike alkaa
  • hengitä ulos ja ala kiristää pakaroita vatsan ollessa aina aktiivinen
  • nosta lantiota yksi nikama kerrallaan
  • pidä lapaluut maassa
  • päästä asentoon ja hengittää
  • alkaa laskeutua uloshengityksen aikana
    • ja selkäranka

    Tunnisteet:  eläinlääkintä Kauneusleikkaus kunto 





    Suositeltava





    


    Toimituksen Valinta
    Istukka
    Istukka
    Kuinka tehdä silta Pilatesissa: kuinka suorittaa sillan asento Pilatesissa, joka palvelee pakarat, jalat ja vatsat