treenata

Venyttely: Milloin ja miten se tehdään Onko venyttelyyn sopivampaa aikaa kuin muut? Mikä olisi järkevin tapa venyttää?

Mikä on käänteispenkki? Mikä on kääntöpenkki ja miten sitä käytetään. Suosituksia ja neuvoja. Vasta -aiheet

Täydellinen opas vaahtotelalle. Edut ja vasta -aiheet. Kumpi valita? Harjoittele ja laihduta Foam Rollerilla. Vaatteet ja asusteet

Täydellinen opas spinningiin: kulutettujen kalorien laskeminen, oppitunti ja spin -pyöräilyn edut. Saako se laihduttamaan? Mitkä ovat hyödyllisiä lisävarusteita sen parantamiseksi?

Mikä on Cool Down? Mitä varten se on? Jäähdytyksen merkitys sydän- ja verisuoniston ehkäisyssä ja rooli harjoituksen jälkeisessä palautumisessa

Mikä on juoksu? Vinkkejä tekniikkaan ja koulutukseen. Edut, haitat ja vasta -aiheet. Laihdutko? Kuinka pukeutua? Ovatko lisäravinteet hyödyllisiä?

Yleisurheilun pitkittynyt keskimatka: viisi tuhatta kymmenentuhatta metriä. Yleisyys. Aerobinen kestävyys, kestävyysharjoittelu ja aerobinen voima

Nopean maastohiihdon harjoittelu yleisurheilussa. Aerobista ja anaerobista, voimaa ja tekniikkaa. Koulutuksen yhteenvetotaulukko

Yleisurheilun keskipitkän matkan rata: kahdeksansataaviisitoista metriä. Johdanto. Energian aineenvaihdunta ja vinkkejä harjoitusmenetelmiin

Mikä on työmäärä? Mistä se määräytyy? Onko eroa ulkoisen ja sisäisen työmäärän välillä? Miksi se on tärkeää koulutuksen johtamisessa?

Tämä kokovartaloharjoitus, joka sopii myös vähemmän kokeneille, voidaan suorittaa mukavasti kotona ilman työkaluja

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi selluliittia vastaan ​​on tärkeää liikkua. Tässä ehdotettujen harjoitusten tarkoituksena on edistää selluliitin vähentämistä jaloissa ja pakaroissa

Mikä on Zumba? Kaikki edut ja edut, mutta myös vasta -aiheet, riskit ja haitat. Kuinka monta Zumba -tyyppiä on olemassa?

Mikä on lenkkeily? Kaikki edut. Edut, haitat, riskit ja vasta -aiheet. Laihdutko? Kuinka pukeutua?

Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan koko vatsavyötä ja mahdollistaa litteän vatsan saavuttamisen

Henkilökohtainen valmentajamme ehdottaa harjoitusketjua reiden sisäosan kiinteyttämiseksi

Downward Dog ja Ground Stick ovat kaksi jooga -asentoa (tai asanaa), joiden avulla voit työskennellä kehon voimalla

Tämän harjoituksen avulla voit treenata ja ohentaa käsivarsia, harjoittaa sekä hauis- että ojentaalihaaraa

Tässä on, kuinka suorittaa soturi 1 ja tuoli, kaksi asanaa herättääksesi voimaa ja venyttää lihaksia