Tiesitkö että ...
Zumba® -tuotemerkin omistaa "Zumba Fitness - LLC", joka ei vaadi lisenssimaksuja kuntosaleille ja kuntokeskuksille. Tähän mennessä noin 15 miljoonaa ihmistä käy viikoittain Zumba -tunteja, joita järjestetään yli 200 000 paikassa 180 maassa. Brasilialainen poplaulaja Claudia Leitte on Zumba Fitnessin kansainvälinen suurlähettiläs.
Zumbaa ei ole yhtä tyyppiä, ja lukuisat muunnelmat on suunniteltu tyydyttämään monenlaisia käyttäjiä, oppitunnit on rakennettu melko yksinkertaisella tavalla, mutta ne eivät ole tylsiä, päinvastoin.
Zumballa on lukuisia etuja ja etuja, mutta se ei ole vapaa vasta -aiheista, haitoista ja riskeistä. Seuraavissa kappaleissa menemme tarkemmin.
ja vanhukset
Musiikki, joka toimii koreografisena perustana Zumballe, voi olla erityyppistä, mutta se tulee yleensä seuraavista tanssityyleistä: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop -musiikki, axé -musiikki ja tango.
Harjoitusten rakenne voi muuttua huomattavasti osallistujien ja ohjaajan tason mukaan; toisaalta se on vähemmän monimutkainen kuin suosituimmat kuntokurssit, kuten: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, kävely, sydän kuntoharjoittelu, kalistinen jne.
Voitaisiin sanoa, että sen lisäksi, että noudatetaan asteittaisen käynnistyksen periaatetta ja mitä voidaan määritellä eräänlaiseksi jäähdytykseksi, se ei ole rakenteellisempi ja muuttuu pääasiassa valmentajan tai integroidun musiikkiperustan mukaan harjoitukset.
, sitten sydämen verenkiertoa ja keuhkoja sekä lihasten vahvistamista
Zumballa treenaamalla on siis mahdollista kuluttaa paljon energiaa. Kuten kaikki muutkin toiminnot, tämä ei kuitenkaan välttämättä korreloi laihdutusvaikutuksen kanssa. Laihtuminen on seurausta negatiivisesta energiatasosta, joka on aritmeettinen tulos [Energy IN - Energy OUT]; se tarkoittaa, että ruokavalion kanssa kulutettujen kalorien on oltava pienempiä kuin harjoittelun aikana kulutetut Zumbaa harjoittamalla on mahdollista lisätä - yleensä merkittävästi - kalorikulutusta.Painon lasku kuitenkin tapahtuisi vasta, kun ruokavalio pysyy samana kuin ennen. kun yksi oli istumaton tai jos se lisääntyy vähäisessä määrin. se lisää ruokahalun ja nälän ärsykkeitä. Siksi on välttämätöntä ylläpitää tiettyä itsehillintää joutumatta yliarvioimaan, kuinka paljon olet saattanut "polttaa" istunnon aikana. Tässä tapauksessa ravitsemusterapeutin väliintulo voi olla välttämätöntä, ja hän järjestää ruokintasuunnitelman ja erottaa päivät ilman harjoittelua harjoitusten päiviin.
, erityisesti DCA: lla - tyypillinen anoreksia nervosalle (AN)
Toinen suuri etu on hauskuus, jota parantaa joukkuehenki ja osallistuminen. Tämä on tämän toiminnan ensisijainen vaatimus, joka on erittäin houkutteleva jopa ihmisille, jotka eivät yleensä vastusta urheilua.
"intensiivisen toiminnan arvoinen"Vuonna 2007 yhtiö lanseerasi vaatemalliston nimeltä "Zumba Wear", joka menestyi erinomaisesti. Bodien, housujen, shortsien, tankkien ja t-paitojen lisäksi markkinoidaan myös erityisiä kenkiä ja Zumba-uimapukuja.
Zumba -tarvikkeet
- Väritysauvat: ne ovat eräänlaisia pieniä käsipainoja
- Opetusohjelmat ja videotunnit tai musiikkitunnit, kuten "Zumba Fitness Dance Party"
- Fitness -videopelit.
