Katso video
- Katso video youtubesta
Reiden sisäosa on epäilemättä yksi vaikeimmista sävyistä. Tässä ehdotetun harjoituksen tarkoituksena on kouluttaa tätä aluetta yksinkertaisilla mutta erittäin tehokkailla harjoituksilla, jotka joskus suoritetaan joustavan nauhan avulla.
Harjoitukset
Sumokyykky, 4 sarjaa 12 toistoa
Adductor makuulla, 4 sarjaa 16 toistoa jalkaa kohden
Sivusuunnittelut, 4 sarjaa 10 toistoa jalkaa kohden
Adductorit, joissa jousto, 4 sarjaa 16 toistoa jalkaa kohden
On suositeltavaa suorittaa lyhyt lämmittely harjoituksen alussa ja päättää harjoitus sopivalla venytyksellä.
Taso
Helppo
Materiaali
Kuminauha
Tämän harjoituksen tarjoaa Personal Trainer Gabriella Vico.
