Katso video
- Katso video youtubesta
Tämä harjoitus on ihanteellinen abdo-lannevyön vahvistamiseen 4 vatsaharjoituksen ansiosta, jotka suoritetaan ilman työkaluja.
Harjoitukset stimuloivat syvien vatsalihasten vahvistamista, jotka tukevat selkärankaa ja mahdollistavat myös litteän vatsan saavuttamisen.
Harjoitukset
- Lankku, toistetaan 4 kertaa 20 sekunnin ajan
- Lantion liikkuvuus, 4 sarjaa 10 toistoa
- Crunch, 4 sarjaa 12 toistolle
- Kantapää kosketus, 4 sarjaa 10 toistoa varten jokaiselle jalalle
Taso
- Helppo
Materiaali
- Tukityökaluja ei tarvita
Tämän harjoituksen tarjoaa Personal Trainer Gabriella Vico.
Täydellinen harjoitus: kaikki videoharjoitukset
- Täydellinen harjoitus 2 tuolilla
- Täydellinen harjoitus 2 pulloa vettä
- Täydellinen vatsatreeni
.jpg)
