treenata

Pilates -uudistaja: hyödyt ja harjoitukset. Voitko käyttää Pilates -uudistajaa raskauden aikana? Pilates -uudistaja pakaralle: Toimiiko se?

Vaikka Warrior 2 -asento parantaa hengityselimiä, laajennettu sivukulma pidentää lannerantaa

Hardgainer: Mitä se tarkoittaa? Lihasmassan kasvun tai hypertrofian vaikeuden syyt. Kaikki korjaustoimenpiteet ja hyödyllisiä neuvoja

Tämä lyhyt mutta tehokas harjoitus koostuu venytysharjoituksista, joilla parannetaan nivelten liikkuvuutta ja venytetään olkapään lihaksia.

Sivukolmion ja puolikuun jooga -asentojen avulla voit venyttää ja lisätä koko kehon ja erityisesti selän joustavuutta

Alempi abs: koulutus ja harjoitukset. Mitkä ovat alhaiset abs? Miten he harjoittelevat? Kotikuntoilu-, kuntosali- ja selkäkipuliikuntaa

Perifeerinen sydämen toiminta (PHA): Painonpudotuskoulutus: mikä se on? Mitä varten se on? Edut ja edut. Vasta -aiheet, haitat ja riskit

Laihduttamisen lisäksi rakkauskahvojen poistamiseksi voi olla hyödyllistä suorittaa erityisiä harjoituksia, jotka voidaan suorittaa myös kotona

Jooga-asennossarja seisovilla punnerruksilla on voimakas, koska se parantaa sydämen, keuhkojen, vatsan ja lantion elinten toimintaa.

Tässä on kuuden harjoituksen harjoittelu, jolla saat tiukat lonkat ja sävyt jalkoihisi

Tämä harjoitus koostuu neljästä toiminnallisesta harjoituksesta, jotka ovat myös saatavilla niille, jotka haluavat jatkaa liikkumista käyttämättömyyden jälkeen

Kuntosalilla aloittaminen: vinkkejä, harjoituksia ja harjoituskortteja. Kuinka päästä alkuun kuntosalilla? Mitä kannattaa välttää koulutuksen optimoimiseksi?

Lankku: Harjoituksen edut ja toteutus. Kuinka monta lautaa on olemassa? Tuleeko selkäkipu? Kuinka paljon kilpikonna tai kuusi pakkaa sallii?

Hydrobike: Mitä se on ja hyödyt. Mistä Hydrobike koostuu? Miten sitä harjoitellaan? Saako se laihduttamaan? Edut ja haitat verrattuna spinningiin

Köysihyppy: Mikä se on? Miten pääset alkuun? Harjoittelu ja harjoitukset. Edut ja vasta -aiheet. Lihakset mukana. Kuinka monta kaloria se polttaa? Hyödyllisiä vinkkejä

Intervallikoulutus: mitä se on ja miten kouluttaa: mitä se on ja miten kouluttaa. Erilaisia ​​intervallikoulutuksia. Mitkä ovat intervallikoulutuksen vaikutukset ja hyödyt?

BOSU: Mitä se on, hyödyt ja harjoitukset. Bosun ominaisuudet ja sen käyttö. Mihin Bosun harjoittelua käytetään? Työkalun tärkeimmät ominaisuudet ja edut

Ydin: Mitä se on, miten se kouluttaa ja hyödyt. Mitkä ovat lihakset, jotka rakentavat ytimen? Mitkä ovat ytimen toiminnot? Ydin statismille ja dynaamisuudelle

Remise en Forme: Kuinka palata kuntoon? Mitä tarkoitetaan? Asenne ja motivaatio. Virheitä ja vääriä myyttejä. Mitä ja miten edetä

Tämä triceps -harjoitus koostuu 4 toiminnallisesta harjoituksesta, jotka ovat käytettävissä myös niille, jotka haluavat jatkaa liikkumista lepoajan jälkeen