Katso video
- Katso video youtubesta
Tämä harjoitus on erittäin täydellinen ja auttaa vahvistamaan koko vatsavyötä, koska sen avulla voit treenata sekä syviä että pinnallisia lihaksia.
Nämä harjoitukset mahdollistavat myös erinomaisen kardioharjoituksen, joka on hyödyllinen rasvakudosten hävittämisen edistämiseksi ja litteän vatsan saamiseksi.
Harjoitukset
Koulutus koostuu erityisesti neljästä harjoituksesta:
Burpees, 10 toistoa
Käsi-kyynärpää, 12 toistoa
Kiipeilijä, 10 toistoa per jalka
Venäläinen kierre, 16 toistoa per puoli
Suorita 4-6 kierrosta tätä kierrosta ja pidä 30 sekunnin lepo harjoituksen ja seuraavan välillä.
Taso
Helppo
Materiaali
Tukityökaluja ei tarvita
Tämän harjoituksen tarjoaa Personal Trainer Gabriella Vico.
