Virtaviivaista aseita
Onko videon toistamisessa ongelmia? Lataa video uudelleen youtubesta.
- Siirry videosivulle
- Katso video youtubesta
Tämän harjoituksen avulla voit keskittyä työhön käsivarsiin ja kouluttaa sekä hauislihaksia, jotka sijaitsevat käsivarsien etuosassa, että hauislihaksia, jotka sijaitsevat käsivarsien takana.
Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppokäyttöisiä kaikentasoisille harjoituksille.
Ole varovainen, hyvä liikkeenhallinta on välttämätöntä, jotta jokainen lihas toimii oikein.
Harjoitukset
Double hammer curl, 4 sarjaa 12 toistoa
Kaksinkertainen istuva kihara, 4 sarjaa 12 toistoa
French Press, 4 sarjaa 12 toistoa
Double Kick Back, 4 sarjaa 12 toistoa
On suositeltavaa suorittaa lyhyt lämmittely harjoituksen alussa ja päättää harjoitus sopivalla venytyksellä.
Taso
Helppo
Materiaali
Kaksi käsipainoa tai vesipulloa
Tämän harjoituksen tarjoaa kuntovalmentaja Gabriella Vico.
Lisätietoja: Harjoittele ylävartaloa
