harjoitukset

Pyörän kouristukset ovat loistava harjoitus vatsan, erityisesti vinojen ja kuuden pakkauksen harjoittelussa, mutta on välttämätöntä olla tekemättä virheitä.

Joskus käsivarsien lihakset voivat olla liian kehittyneitä. Voit ohentaa niitä tai tehdä kuvasta kokonaisuuden seuraavasti.

Valmistelevat harjoitukset Burpeesille: Ennen kuin yrität haastavia harjoituksia, kuten burpees, on hyvä valmistautua tietyillä liikkeillä. Tässä ovat mitkä

Laudan ylläpito pitkään ei ole aina helppoa. Muutaman sekunnin kuluttua antautuvilla voi olla erilaisia ​​vaikeuksia: jokainen vaatii erityisiä toimenpiteitä

Harjoitukset sängyssä levottoman yön jälkeen: erityisiä liikkeitä suositellaan lihasten venyttämiseksi ja kivun lievittämiseksi

Käden venytysharjoitukset: On tärkeää venyttää tätä aluetta, varsinkin ylävartalon harjoittelun jälkeen

Kyykky tangolla: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Etukyykky: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Jalkapuristin 45 astetta: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Vaakasuora jalkaprässi: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Monivoimainen kyykky: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Monitehoinen pistoolikyykky: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Kyykkypistooli käsipainolla: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Kuormanosto tangolla: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, vaihtoehdoista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Kuolleet nostotangot sumo -asennossa: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Kuolleet nostot suoralla jalalla: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, vaihtoehdoista ja tämän harjoituksen aikana toteutettavista varotoimista.

Romanian puolitulpat: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, vaihtoehdoista ja varotoimista, jotka on toteutettava tämän harjoituksen aikana.

Hyperextensions: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Käänteiset hyperextensiot: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, muunnelmista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.

Valehteleva jalkojen käpristyminen: yksityiskohtainen kuvaus suorituksesta, mukana olevista lihaksista, tavoitteista, vaihtoehdoista ja varotoimista, jotka on suoritettava tämän harjoituksen aikana.