harjoitukset

Plyometriset harjoitukset: Nämä ovat dynaamisia harjoituksia, jotka lisäävät lihaksen räjähtävää voimaa ja sopivat erinomaisesti pystyhyppyjen harjoitteluun

Bosu -pallo: tämän työkalun avulla voit tehdä koko kehon harjoittelun, joka voi sävyttää kunnolla tärkeimmät lihasryhmät

Tasapaino: Tämä on peruskyky. Siksi sitä on kehitettävä. On ad hoc -harjoituksia, jotka voivat kouluttaa sitä ja tuoda erilaisia ​​etuja

Over-the-Head Dumbbell Press: Vaikeus ja niiden ratkaiseminen. Miksi käsipainot yläpuolella aiheuttavat vaikeuksia ja miten käsitellä niitä tekemällä harjoitus oikein

Kyykky on loistava harjoitus alavartalon harjoittamiseen, mutta jos pidät jalkojasi väärin, ne voivat aiheuttaa polvikipua.

Lanka on yksi sopivimmista harjoituksista ytimen harjoitteluun, mutta se voi aiheuttaa kipua kyynärpäissä tai vahingoittaa niitä. Näin voit suojata heidät.

Six Pack: niin kutsutun "kilpikonnan vatsan" saamiseksi on suoritettava erityisiä harjoituksia johdonmukaisesti ja ilman virheitä

Sivusuunnittelut sopivat erinomaisesti alavartalon harjoitteluun, mutta jos ne tehdään väärin, ne voivat olla tehottomia

Kuormanotto käsipainolla on loistava harjoitus alavartalon harjoitteluun. Sopii myös aloittelijoille.

Sydämen harjoitusten päivittäisestä tekemisestä on useita etuja, mutta se voi myös aiheuttaa ongelmia. Tässä on siis oikea taajuus harjoitella.

Seksitreeni: Seksuaalisen elämän parantamiseksi on hyödyllistä suorittaa useita harjoituksia. Itse asiassa mitä enemmän treenaat, sitä tyydyttävämpi on seksi

Jalkojen kohotukset: nämä ovat vähemmän arkisia harjoituksia kuin ne saattavat näyttää. Näin teet ne oikein ja mitä hyötyä niistä on

Puolisuunnikas ovat lihaksia, jotka sijaitsevat kaulan takana ja joita voidaan treenata sekä koneilla että suorittamalla painoharjoituksia.

Rintaharjoitus: penktipuristimet yhdistettynä muihin lisäharjoituksiin ovat erittäin hyödyllisiä rinnan ja rungon harjoittelussa

Uimaharjoittelu vatsaan: vahvistaaksesi ydintäsi ja muotoillaksesi vatsat, uintitreenit tietyillä liikkeillä ovat erinomaisia

Epicondylitis: Harjoituksia kipua varten. Milloin ja kenelle ne ovat? Kuinka tehdä ne, temppuja ja hyödyllisiä laitteita. Annostus: Sarja ja toistot

Lonkan ja reisien kipujen torjumiseksi on olemassa erilaisia ​​harjoituksia ja urheilulajeja, jotka voidaan suorittaa täysin turvallisesti.

Harjoituksia olkapään laajentamiseksi. Hyvä olkapään liikkuvuus on välttämätöntä eri urheilulajien harjoittamiseen ja monien päivittäisten toimintojen suorittamiseen.

Leuan taivutusharjoitukset: ne ovat hyödyllisiä niskakipujen torjunnassa, lihasten pidentämisessä ja myös rumassa kaksoisleuassa

Tricepsin harjoittelu on erittäin tärkeää, mutta samalla vaikeaa. Tässä ovat harjoitukset, jotka eivät tuota luvattuja etuja, ja parhaat vaihtoehdot.