harjoitukset

Kuinka välttää traumat kuntosalilla? Lyhyt kuvaus kuntosalilla esiintyneistä erilaisista traumoista. Yhteenvetotaulukko tärkeimmistä harjoituksista.

Kuinka välttää traumat kuntosalilla vatsalihasten aikana? Yhteenveto harjoituksista ja niihin liittyvien traumamahdollisuuksien analyysi

Tämä harjoitus koostuu lihasten vahvistamispiiristä lempeällä voimistelumenetelmällä

Ehdotettu koulutus koostuu neljästä venytysharjoituksesta, jotka rentouttavat selkää ja estävät jännitystä ja alaselän kipua

Tämä harjoitus sisältää yhdistelmäharjoitusten suorittamisen parhaan rasvanpolttoharjoittelumenetelmän mukaisesti, nimittäin High Intensity Interval Training (HIIT)

Tämä harjoitus on suunniteltu erityisesti selluliitin torjumiseksi kohdennettujen harjoitusten avulla

Tämän koko kehon harjoitteluohjelman, joka suoritetaan kotona kahden vesipullon avulla, avulla voit harjoittaa koko kehon lihaksia

Tässä on harjoituspiiri, joka vahvistaa kädet ja torjua epämiellyttävän verhon vaikutuksen, jota kutsutaan myös lepakoiden siipiksi

Tämä harjoitus yhdistää vatsalihasharjoitukset glute- ja alavartaloharjoituksiin

Ravitsemuksen ja aerobisen harjoittelun lisäksi vyötärön pienentämiseksi voi olla hyödyllistä suorittaa yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka keskittyvät vatsa- ja lannealueelle

Voit muotoilla ja sävyttää pakaraasi kokeilemalla tätä harjoitusta, joka koostuu neljästä kotona tehtävästä harjoituksesta fitballin tuella

Jalkaharjoitukset: niitä aliarvioidaan usein ja ne ovat sen sijaan erittäin hyödyllisiä. Itse asiassa ne harjoittavat tärkeää osaa kehosta. Tässä muutamia tehokkaita

Rannekanava: Jotkut harjoitukset auttavat estämään tämän ärsyttävän oireyhtymän ja välttämään sen pahenemista, kun se on jo olemassa

Kohdunkaulan venytys: niskan tärkeimmät harjoitukset. Mitä ja kenelle se on tarkoitettu? Riittääkö niskakivun parantamiseen? Kuinka tehdä se

Simpukka: Tämä harjoitus sopii loistavasti pakaroiden, erityisesti pakaran keskivartalon, vahvistamiseen. Mutta vain, jos se tehdään oikein

Bulgarian split squats ovat harjoituksia, jotka harjoittavat alavartaloa, mutta jotka väärin suoritettuna voivat olla tehottomia.

Harjoittelu vedessä: meri on täydellinen paitsi rentoutumiseen ja hauskanpitoon myös harjoitteluun. Vedessä on paljon harjoituksia

Rintalihasten kouluttamiseksi ei ole vain harjoituksia penkkipuristimella tangon kanssa, vaan on myös monia muita yhtä päteviä vaihtoehtoja

Pyyheharjoitukset: Et välttämättä tarvitse suuria työkaluja harjoitteluun. Jopa yksinkertaisella pyyhkeellä voit tehdä tehokkaan harjoittelun