niitä on venytettävä yhtä paljon kuin jalkoja, varsinkin intensiivisen harjoittelun jälkeen. Muuten voi ilmetä erilaisia ongelmia, kuten jännitystä, kontraktuureja, vammoja, kulumista. Siksi on tärkeää suorittaa erityisiä venytysharjoituksia hartioille ja ylävartalolle jokaisen kunto -ohjelman jälkeen, joka on toiminut näillä alueilla.
Ihanteellinen on tehdä 3-5 toistoa, mutta yksi suoritus voi jo riittää ensimmäisten etujen saamiseksi.
selän takana (noin niskan korkeudella).
Vinkki: Jos tämä venytys on liian voimakas tai vaikea, aseta irrallisen kätesi kämmen lattialle mukavammalle etäisyydelle ja nosta pääsi irti maasta.
oikea, rinta ja niska.
Vinkki: Jos et venytä ranteitasi usein, yritä rentoutua tässä liikkeessä, koska se voi olla väsyttävää näille nivelille.
.
Crab Walk on myös erinomainen lämmittelyharjoitus.
