ja lyhennysvaihe. Käytännössä sinun on ensin venytettävä lihaksia ja sitten supistettava sitä lyhentääksesi, kaikki hyvin nopeasti ja hyvin lyhyessä ajassa. Näiden liikkeiden avulla voit lisätä lihaksen kykyä tuottaa voimakas liike hyvin lyhyessä ajassa.
Plyometristen harjoitusten sisällyttämisellä kunto -ohjelmaan on useita etuja: se parantaa räjähdysvoimaa, mutta myös nopeutta, kestävyyttä ja lihasmassaa. Lisäksi tällä tavalla harjoitellaan sydän- ja hengityselimiä ja edistetään energiankulutusta, mikä lisää poltettujen kalorien määrää.
Tunnisteet:
kauneus parta Lentopallo
Plyometristen harjoitusten sisällyttämisellä kunto -ohjelmaan on useita etuja: se parantaa räjähdysvoimaa, mutta myös nopeutta, kestävyyttä ja lihasmassaa. Lisäksi tällä tavalla harjoitellaan sydän- ja hengityselimiä ja edistetään energiankulutusta, mikä lisää poltettujen kalorien määrää.
, muutaman minuutin juoksu, nivelten kiertäminen. Plyometriset harjoitukset ovat itse asiassa erittäin nopeita, reippaita ja voimakkaita, joten saatat loukkaantua, jos keho ei ole valmis ponnisteluihin. Lämmittelyn jälkeen voit aloittaa harjoituksen ja tehdä seuraavat harjoitukset: kaikki on tehtävä nopeasti.
.
