Yleisyys
Tietyissä rajoissa jalkojen turpoaminen raskauden aikana on raskauden fysiologinen seuraus, erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana.
Jalkojen turvotuksen hillitsemiseksi ja / tai estämiseksi on olemassa useita korjaustoimenpiteitä. Ensinnäkin on hyvä levätä ja välttää pitkään seisomista; sen jälkeen on hyvä harjoitella kohtalaista liikuntaa, huolehtia ruokavaliosta, käyttää mukavia kenkiä jne.
Estävät komplikaatiot, kuten preeklampsia, turvonneet jalat raskauden aikana katoavat synnytyksen jälkeen viikon kuluessa.
Oireet
Turvotut jalat raskauden aikana ovat yksi mahdollisista vaikutuksista vedenpidätykseen, joka tapahtuu raskaana olevien naisten kehon kudoksissa, etenkin viimeisen raskausajan aikana.Siksi jalkojen ja muiden alueiden turvotusta harkitaan, ellei paheneminen. , synnytykseen valmistautuvan kehon fysiologinen vaste.
On melko helppo havaita niiden puhkeaminen, koska iho saa erityisen ominaisuuden; iho näyttää itse asiassa venytettynä, kiiltävänä ja ilmeisesti turvoksena.
Vedenpidätys voi vaikuttaa jalkoihin, mutta myös jalkoihin, pakaraan, käsiin ja kasvoihin.
VEDEN PITÄMISEN MÄÄRITELMÄ
Lääketieteessä vedenpidätyskyky on taipumus pitää nesteitä kehossa sekä kudoksissa että kehon ennalta muodostetuissa onteloissa. Näiden nesteiden pysähtyminen aiheuttaa kärsivien alueiden turpoamisen ja ilmenee tyypillisellä merkillä: turvotus.
Lisäksi pitkällä aikavälillä pysähtyneeseen nesteeseen kertyy myrkyllisiä aineita, mikä vaikeuttaa tilannetta.
Nesteet, joihin viitataan puhuttaessa vedenpidätyksestä, ovat peräisin verestä: ne itse asiassa koostuvat plasmasta, joka tulee laskimoon. Vettä, mineraaleja ja proteiineja sisältävä plasma on veren ei-kehon osa.
Tyypillinen merkki vedenpidätyksestä: voimakkaasti vettä pidättävän henkilön iho, jos sitä painetaan sormella, muodostaa koveruuden, joka on hyvin samanlainen kuin reikä, joka häviää muutamassa sekunnissa / minuutissa.
Vedenpidätysasteen arvioimiseksi lääkäri käyttää tätä ominaisuutta testissä: painaa pistettä, jossa vedenpidätys on ilmeistä (yleensä reisi), ja tarkkailee kuinka syvä jalanjälki on muodostunut ja kuinka kauan katoaminen kestää .
MILLOIN ILMASTAVAT TARKKAA?
Kuva: tyypillinen kuopan (nimeltään fovea) muodostuminen sen jälkeen, kun turvotus on puristettu sormella. Sivustolta: www.mayoclinic.org
Vedenpidätyskyky on tyypillinen ilmiö raskauden viimeisellä kolmanneksella, mutta turvotus korostuu erityisesti kahden tai kolmen raskausviikon aikana.
Syyt
Jalkojen turvotus raskauden aikana johtuu kehon nesteiden pysähtymisestä kudosten sisällä, toisin sanoen vedenpidätysprosessista. Näiden prosessien edistämiseksi se on sama raskauden tila.
- Raskauden aikana veri muuttaa koostumusta ja lisää nestemäistä osaa (plasmaa) verisuoniosaan verrattuna (punasolut, valkosolut ja verihiutaleet). Ei-kehon osa, kuten mainittiin, on neste, joka aiheuttaa vedenpidätyksen.
- Heti ensimmäisistä hetkistä lähtien raskaana olevilla naisilla havaitaan hormonin, progesteronin, tasojen nousua. Tämä verisuonia laajentava hormoni hidastaa verenkiertoa ja edistää veren pysähtymistä aiheuttaen vedenpidätyksen.
- "Viimeisellä kolmanneksella" kohtu "laajenee huomattavasti ja puristaa laskimot, jotka kuljettavat verta kehon alaosista (jalat ja jalat) sydämeen. Tämä vaikeuttaa verenkierron nousua ja suosii nesteiden pysähtyminen alaraajoja pitkin.
Oireita pahentavat tekijät
Jalkojen turvotuksen pahenemiseksi, joskus jopa ratkaisevasti, se voi johtua useista tekijöistä, kuten: ylipaino tai lihavuus, korkeat lämpötilat (eli ilmakehän kuumuus) ja pitkäaikainen seisominen.
Ylipainoisuuden ja lihavuuden vaikutus selittyy sillä, että kehon nesteillä on taipumus pysähtyä helpommin rasvakudoksessa; ylipainoisilla ja lihavilla naisilla rasvakudoksen pitoisuus on huomattava.
Ilmaston lämpö lisää verisuonten laajenemista ja toisaalta hidastaa verenkiertoa ja suosii veren pysähtymistä; toisin sanoen edellä kuvattua käyttäytymistä havaitaan progesteronin kohdalla.
Lopuksi, seisominen useiden tuntien ajan painovoiman vuoksi vaikeuttaa veren nousua ylöspäin ja kasvaa, kuten ilmakehän lämmön tapauksessa, alaraajojen veren pysähtymistä.
Korjaustoimenpiteet
Useimmilla raskaana olevilla naisilla turvotus jaloissa alkaa tyhjentyä pian synnytyksen jälkeen, ja noin viikon kuluessa havaitaan normalisoituminen.
Siitä huolimatta sekä akuutissa vaiheessa (raskauden viimeiset viikot) että synnytyksen jälkeen (paranemisen nopeuttamiseksi) on mahdollista ottaa käyttöön seuraavat korjaustoimenpiteet:
- Vältä seisomista pitkään. Jos näiden neuvojen noudattaminen ei ole mahdollista, on hyvä huolehtia molempien jalkojen painon tasapainottamisesta.
- Lepo ja asennot oletettavaksi. Yksi tärkeimmistä korjaustoimenpiteistä on levätä niin, että jalat ja jalat ovat lantiota korkeammalla, vähintään yksi tunti päivässä. Tämä asento, itse asiassa painovoiman vuoksi, suosii laskimoveren palaamista alaraajoista kohti sydäntä Sohva on ihanteellinen sohva, jossa voit ottaa yllä mainitun asennon, mutta saat saman tuloksen makaamalla sängyllä ja asettamalla yhden tai kaksi tyynyä jalkojesi alle.
Lopuksi vältä jalkojen ylittämistä. - Käytä mukavia kenkiä. Voi olla hyödyllistä hankkia kengät ilman nauhoja ja suurempi koko, jotta veren staasi ei kasva. Liian kireät kengät yleensä estävät veren ja kehon nesteiden kiertoa.
- Tee joitain jalkaharjoituksia. Taivuta ja venytä jalkoja ja kierrä nilkkoja myötäpäivään ja vastapäivään, kaikki eri määrän kertoja ja useita sarjoja päivässä; tällaiset liikkeet edistävät verenkiertoa ja vähentävät veren pysähtymistä kehon kudoksissa
- Tee kohtuullista liikuntaa. Verenkierron ja laskimoiden palautumisen edistämiseksi voi olla hyödyllistä kävellä. On selvää, että suoritettavan liikunnan määrän on oltava riittävä eikä liiallinen.
- Vältä liian kuumia ympäristöjä. Jos mahdollista, päivällä on hyvä välttää liian kuumia ympäristöjä tai altistua kesän auringolle vuorokauden keskellä.
- Käytä kompressiosukkia. Ne ovat erityisiä joustavia sukkia, jotka edistävät veren ja imukudoksen (eli imusolmukkeiden) kiertoa.
- Luonnolliset korjaustoimenpiteet. Luonnollisia lääkkeitä ovat jalka- ja nilkkahieronta, akupunktio, aromaterapia ja kasviterapia. Ennen kuin harjoitat mitään näistä hoidoista, on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa.
MITEN LUONNOLLINEN PARANTAMINEN TAPAHTUU SYNTYMISEN JÄLKEEN?
Synnytyksen jälkeen turvonnut jalat ja muut kehon osat, jotka joutuvat kiinni, tyhjenevät ja palaavat normaaliksi hikoilun ja munuaisaktiivisuuden lisääntymisen ansiosta, mikä lisää päivittäistä eliminoitua virtsaa.
Varoitus: jos valitukset jatkuvat yli viikon, et näe parannusta ja tunnet kipua jaloissa ja voimakasta päänsärkyä, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ja käydä kliinisissä tutkimuksissa.
Ehkäisy
Turvotut jalat raskauden aikana ovat ehto, jota ei voida täysin estää, koska, kuten mainittiin, ne ovat seurausta kehon fysiologisesta vasteesta raskauden tilaan.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että vedenpidätyksen vakavuutta ei voitaisi jollakin tavalla vähentää. Hyväksymällä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion on mahdollista pitää kehon paino hallinnassa, edistää diureesia ja parantaa verenkiertoa.
Seuraavassa kerromme ruokavalion varotoimista, joita yleensä toteutetaan jalkojen, käsien, lonkan ja jalkojen turvotuksen yhteydessä.
- Älä syö liikaa. Raskaus vaatii normaalia enemmän kaloreita, se on totta, mutta emme saa liioitella. Kuten olemme nähneet, itse asiassa painonnousu on yksi vedenpidätykseen vaikuttavista tekijöistä.
- Älä ylitä tärkkelyspitoisissa elintarvikkeissa, erityisesti hiivapitoisissa (leipä, pizza jne.), Sillä ne lisäävät turvotusta.
- Vältä suolaisia, rasvaisia ja huonosti sulavia ruokia, koska ne pyrkivät edistämään vedenpidätystä. Lisäksi on suositeltavaa välttää tiettyjä pakattuja elintarvikkeita, koska ne sisältävät tuntemattomia (siksi hallitsemattomia) ja usein liiallisia määriä suolaa.
- Juo runsaasti vettä munuaisten toiminnan ja diureesin edistämiseksi.
- Lisää hedelmien ja vihannesten kaltaisten elintarvikkeiden saantia.Hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä elintarvikkeita, edistävät diureesia ja sisältävät monia kuituja, jotka säätelevät suoliston toimintaa. Lisäksi hedelmät korvaavat osittain poistetut tärkkelyspitoiset elintarvikkeet.
- Lisää vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden saantia. Vitamiinit sisältävät hedelmien ja vihannesten lisäksi myös oliiviöljyä, manteleita, maapähkinöitä, vehnänalkioita ja niin edelleen.
- Lisää elintarvikkeiden saantia, joiden tiedetään parantavan verenkiertoa. Esimerkkejä verenkiertoa edistävistä elintarvikkeista ovat: valkosipuli, sipuli ja marjat.
