jooga

Salamba Bhujangasana on Sphinxin asema, muunnelma Bhujangasanasta, Cobra, asana, joka toimii selän joustavuudessa ja selkärangan pidentämisessä

Tuolin ja Garudan jooga -asennot jalkojen vahvistamiseksi. Kaksi jooga -asentoa, joita jatkuva harjoittelu auttaa parantamaan jalkojen lihasten sävyä

Sivuttaiset ja kiertyvät kolmiot: kuinka tehdä trikonasana kolmion jooga -asento, joka auttaa meitä avaamaan rinnan ja vahvistamaan selkää

Jooga vaatteet ja asusteet: mitä ostaa. Parhaiden merkkien matot, mattojen pidikkeet, tyynyt ja vaatteet joogaa ja pilatesta varten

Jooga -asennot hormonaalisen järjestelmän tasapainottamiseksi: asanasarja, joka stimuloi kateenkorvaa, aivolisäkettä, munasarjoja ja kilpirauhasta vaikuttamalla endokriiniseen järjestelmään

Joogahengitys: Pranayama Chandra Bhedana | Kuinka suorittaa Chandra Bhedana -joogahengitys rauhoittaaksesi ahdistusta ja lievittääksesi stressiä

Joogahengitys: kuinka tehdä Surya Bhedana Pranayama, joka kykenee herättämään mielen ja kehon, lisäämään selkeyttä ja keskittymistä

Ohjattu meditaatio: kuinka päästä meditaatiotilaan ottamaan yhteyttä itseemme ja antamaan mielelle hetki rauhaa ja hiljaisuutta

Kuinka suorittaa ylösalaisin koiran jooga -asento ja sen hyödylliset vaihtelut. Kuinka tehdä Adho Muka Svanasana

Kuinka tehdä vartalon aukot pidennyksessä ja kiertämisessä asanojen Parsvakonasana ja Parivritta Parsvakonasana ansiosta, jotka ovat hyviä selälle

Kuinka kohdistaa ja venyttää selkää ja lantiota joogalla: Jooga -asento venyttää selkälihaksia ja kohdistaa lonkat selkärankaan, Parvottanasana -asana

Warrior 2 -asento: Virabhadrasanan suorittaminen, katso video -joogaopetus, jossa selitetään Warrior 2 -asennon varianttien tekeminen

Jooga -tasapainoasennot: Kuinka tehdä Utthita Hasta Padangusthasana. Edut ja tekninen toteutus "kädestä, joka tarttuu isoon varpaaseen"

Kynttilän ja auran asento: Katso video ja tutustu Sarvangasanan ja Halasanan tekemiseen, kynttilän ja auran käänteisiin asentoihin Joogassa

Veneen asennon suorittaminen joogassa: katso video ja selvitä, kuinka tehdä Navasana, yksi tärkeimmistä asanoista, ja sen vaihtoehdot

Kuinka tehdä delfiinin jooga -asento - Ardha Sirsasana: ohjeet joogaharjoitukselle delfiinin sijainnista ja sen muunnelmista.

Pääasennon tai Sirsasanan tekeminen: ohjeet käännetyn asennon suorittamiseksi päähän, jooga -aseman kuningatar

Miten tehdä Bird of Paradise pose: tai Svarga Dvijasana, miten se tehdään oikein

Kuinka tehdä sivupenkki joogassa - Vasisthasana. Kuinka tehdä sivupenkki, erittäin tärkeä jooga -asana. Video selittää, miten sivupenkki asennetaan

Kuinka tehdä heron -pose joogassa. Katso video ja selvitä, kuinka suorittaa Krounchasana, jooga -asana, jota kutsutaan myös haikara -asentoksi