Joogan harjoittaminen muistuttaa meitä joka päivä siitä, että hengitys on elämää. Aina kun astumme maton päälle ja päästäämme ilmaa keuhkoihin, koko keho hapettaa, vahvistuu, terveytyy ja saa elinvoimaa.
Joogan tiede antaa harjoittajille suuren valikoiman hengityksiä. Tämä video opettaa meitä harjoittelemaan pranayaman aktivointia: Surya Bhedana. Surya tarkoittaa "aurinkoa" sanskritin kielellä, Bhedana tarkoittaa "läpi". Aurinko edustaa aktivoivaa, vahvaa ja lämmintä maskuliinista energiaa, joka on yhdistetty kehon oikeaan reunaan, jonka läpi kulkee yksi tärkeimmistä kehossamme virtaavista hienovaraisista energiakanavista: Pingala Nadi.
Yritä myös löytää ohjattua meditaatiota.
Lisätietoja: Chandra Bhedana: hengitys, joka rauhoittaa ahdistusta suoraan. Kädet on ojennettu vartaloa pitkin, kädet lepäävät polvilla kämmenet ylöspäin, peukalo ja etusormi suljetaan herkässä kosketuksessa, nimeltään Chin Mudra.
Nosta oikea käsi ja tuo etusormesi ja keskisormesi kulmakarvojen väliin, missä kolmas silmä sijaitsee, Bhrumadya Drishti, sulje silmäsi, mutta suuntaa sisäinen katseesi siihen kohtaan.
Oletko valmis aloittamaan Surya Bhedana Pranayaman!
Sulje varovasti vasen sierain varovasti etusormella ja hengitä hitaasti oikealla sieraimella, laskien neljään. Sulje nyt oikea sierain peukalolla ja hengitä ulos vasemmasta sieraimesta, laskemalla taas neljään ja yrittäen tyhjentää keuhkot. oikealle ja hengitä vasemmalta.
Tämäntyyppinen hengitys suoritetaan vaihtoehtoisilla sieraimilla, joten sulje uloshengityksen jälkeen vasen sierain uudelleen keskimmäisellä etusormella ja hengitä oikealla sieraimella aina laskien neljään ja hengitä sitten ulos vasemmasta sieraimesta. Pidä selkä suorana, silmät kiinni ja hänen katseensa kiinnitti kolmannen silmän. Jatka sisäänhengitystä oikealta ja ulos vasemmalta sulkemalla sieraimet vuorotellen. Jos voit yrittää pidentää hengityksesi pituutta ja nostaa sen kuuteen lukuun sekä "sisäänhengityksen" että "uloshengityksen" aikana. Tunne lämmön, voiman ja energian tunne, jonka tämäntyyppinen pranayama tuo koko hermostoon.
Voit aloittaa ensimmäisen istunnon kymmenellä hengityksellä molemmista sieraimista ja lisätä sitten vähitellen, omistamalla vähintään 15 minuuttia päivässä Pranayamaasi. Harjoittele sitä erityisesti aamulla, jotta saat oikean energian aloittaa päiväsi päättäväisesti ja aina kun tunnet olosi heikommaksi, ahdistunut, masentunut ja haluat tuoda elinvoimaa hermostoon ja kohottaa mielialaa.
Lisätietoja: Jooga -asennot hormonijärjestelmän tasapainottamiseksi tuoden lämpöä kehoon, se parantaa ruoansulatusta ja tekee mielen teräväksi. Harjoittamalla tätä hengitystä rintakehä laajenee, mikä edistää sydämen avautumista ja sen toiminnan parantumista, keuhkot tukkeutuvat ja hengitys muuttuu juoksevammaksi.
Tällainen hengitys puhdistaa poskiontelot, ja sitä suositellaan aina, kun olemme kylmiä ja haluamme puhdistaa hengitysteitä. On suositeltavaa harjoitella sitä aina talvella, kun tunnemme kylmää ja haluamme lämmittää kehoamme.
Tätä hengitystä tulisi harjoitella aterioiden ulkopuolella, koska keho polttaa paljon energiaa jo ruoansulatusprosessin aikana. Raskauden tai sydän- ja verisuonitautien tapauksessa Surya Bhedanan voimakasta harjoittelua ei suositella.
Jos meidän on vaikea herätä aamulla, koska mieliala on aina heikko, Surya Bhedana Pranyama on erinomainen liittolainen kohtaamaan aikamme haasteet, jotka odottavat meitä päättäväisesti ja rohkeasti.
Meidän on vain saatava kaikki matolle!
Tämä koulutus toteutetaan yhteistyössä Joogaperusteinen
