Erityisesti länsimaissa arjen vauhti on kiihkeää ja tuhansien määräaikojen välillä. Tämä jatkuva pyörre, joka ympäröi meitä joka päivä, koskee kehoa ja mieltä. Voimme antaa keholle hengähdystauon fyysisellä harjoituksella ja levollisella unella, mutta emme koskaan huolehdi mielemme, joka on jatkuvasti ajatuksien pyörteen loukussa, kuuluisa "vritti" sanskritissa.
Mieli, jopa unen aikana, saa jatkuvasti unelma -aktiviteetteja, minkä vuoksi on tärkeää meditoida joogaa varten (eikä vain), koska meditaatio on ainoa tapa antaa mielelle hengähdystauko ja vakauttaa se.
Lisätietoja: Surya Bhedana: hengitys, joka virkistää mieltä ja kehoa niin että polvet ovat lantiota matalammalla. Pidä selkäsi suorana ja leuka yhdensuuntaisena lattian kanssa, tuo kädet polvillesi peukalolla ja etusormella hellävaraisesti yhdistettynä leuka mudraan, ele, joka edustaa ihmisen liittoa universaaliseen henkeen. Silmäsi ovat kiinni ja sisäinen katseesi kohdistuu kolmanteen silmään, Anjan istuimeen, intuition chakraan, käpyrauhasen kanssa.
Yhdistä hengitykseesi ja yritä pitää selkä suorana ja kehosi paikallaan, ikään kuin olisit patsas, tuo kaikki huomiosi hengitykseen, joka on ainoa aktiivinen kehosi osa. Tarkkaile sieraimiin tulevien ja poistuvien ilmavirtojen tunteita. Tunne ilman laatu, tunne, että ilma tulee raikkaana ja poistuu lämmitettynä, kiinnitä kaikki huomiosi näihin tunteisiin.
Jos jokin ajatus tulee mieleesi ja häiritsee sinua hengityksen tarkkailusta, tarkkaile sitä, anna sen mennä ja tuo huomiosi takaisin ilmaan, joka tulee ja poistuu kehostasi. Lopeta sitten vähitellen hengityksen tarkkailu ja ala henkisesti toistaa mantraa OM, alkukosmisen värähtelyn ääni ja tuo kaikki huomiosi tähän. Tunne äänen värisevä ja tunkeudu mielesi, yritä pysäyttää jokainen ajatus, havaita vain OM -tärinän ääni.
Uppoudun täysin tämän äänen kuuntelemiseen, OM ... OM ... OM. sydämesi ja sielusi
Lisätietoja: Chandra Bhedana, hengitys, joka rauhoittaa ahdistusta ja stressiäMeidän täytyy vain nousta matolle, hengittää syvään, sulkea silmämme ja aloittaa meditointi!
Tämä koulutus toteutetaan yhteistyössä Joogaperusteinen
