Ei liian monta vuotta sitten Japanista tuli innovatiivinen harjoitusmuoto, nimeltään kaatsu -koulutus tai okklusiivinen koulutus.
Nimi viittaa nimenomaan tämän järjestelmän periaatteeseen: l "lihasverisuonten hetkellinen tukkeutuminen, mikä johtaa sisäisen paineen nousuun. Itse asiassa japanilainen termi Kaatsu tarkoittaa "paineen nousua".
Alkuperäinen idea johtuu yliopisto -opiskelijalta Yoshiaki Satolta, joka Tokion fyysisen terveyden ja liikuntatieteen tutkimuskeskuksen kautta aloitti hapenpuutteen ja verenkiertohäiriön koulutusta koskevat tutkimukset voidakseen soveltaa niitä ennen kaikkea mikrogravitaatio -olosuhteisiin. astronauteille.
Pian nousevassa auringossa tämä uusi verisuonten tukkeutumiseen perustuva harjoittelutapa alkoi löytää laajempaa käyttöä, johon sisältyi lihaskunto, laihtuminen ja kuntoutus.
Toinen tärkeä kaatsu-harjoittelun tukija on merkittävä urheilufysiologi Masahiko Tanaka, joka on vakuuttunut siitä, että tämä koulutus antaa enemmän voimaa ja hypertrofiaa kuin perinteinen ei-okklusiivinen harjoittelu.
mutta minkä mekanismin ansiosta?
Lihashypoksia ja kuitujen rekrytointi
Ensimmäinen on lihasten rekrytointi. Tämä saattaa tuntua hieman oudolta, kun otetaan huomioon, että tällaisessa koulutuksessa käytetyt kuormat eivät ole suuria, mutta selitys on sen sijaan yksinkertainen: pitkäaikainen hapenpuute (hypoksia) pyrkimyksen aikana nopeasti tyhjentää tyypin 1 kuidut, pakottaen hermo -lihasjärjestelmän sopeutumaan 2b ja 2a kuidut.
Lihashypoksia ja angiogeneesi
Lisäksi hypoksia luo vahvan ärsykkeen angiogeneesiprosessille, toisin sanoen uusien verisuonten syntymiselle; tällä on ratkaiseva rooli verisuonittumisen parantamisessa, mikä on hyödyllinen osa kehonrakennusta - puuttuu kohteista, jotka harjoittelevat erittäin voimakkaasti ja harvoin (edustaja).
Lihashypoksia ja GH -synteesi
Lihashypoksialla on myös positiivinen vaikutus GH: n tai somatotropiinin erittymiseen, joka on hormonaalinen välittäjä, jolla on anabolinen vaikutus.Tämä johtuu lihasten suuresta maitohapon tuotannosta, joka lisää happipitoisessa ympäristössä nopeasti anaerobista aineenvaihduntaa .
Maitohappo sitoutuu joihinkin hypotalamusreseptoreihin, jotka GHRH: n vapautumisen ansiosta kohdistuvat aivolisäkkeeseen aiheuttaen sen stimuloida GH: n eritystä.
Lihashypoksia ja myostatiinin esto
Neljäs ja viimeinen koskee lihassanaboliaa hidastavan proteiinin, myostatiinin, estävän mekanismin aktivoimista.
