SIVUTTAIN KOHOTUKSET SIVULLA JA JALKA TAIVUTETTU 90 ° - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Sivuttain kohotukset sivulla ja jalka taivutettu 90 °




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Jalat

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Sivuttaisnostojen suorittaminen sivulta, kun jalka on taivutettu 90 °:

  1. Asetu itsellesi sivulle pitäen jalka tuessa hieman taivutettuna ja jalka yläpuolella taipuneena 90 °; yritä pitää kantapää lonkan linjassa ja jalan varvas lyöty
  2. Mene mukavaan pääasentoon ja nosta taivutettu yläjalkasi niin korkealle kuin mahdollista.Mene alas hitaasti ja yritä olla koskettamatta maata polvellasi.
Jos haluat tehdä harjoituksesta voimakkaamman, ojenna jalkasi ylöspäin sen jälkeen, kun olet nostanut yläjalkaa.
Yleisimmät virheet, joita ei pidä tehdä:
  • Taivuta selkäsi
  • Liikuta ja suorista polvea harjoituksen aikana.

Tunnisteet:  pyöriä treenata hieronta-tekniikoita 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Materan leipää
Materan leipää
Katso video harjoituksesta Sivuttain kohotukset sivulta ja jalka taivutettu 90 °. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon