Oikea paino ikuisesti

hyvinvointikonsultti

"Sinun EI SAA MUUTTAA TOIVOITASI, JOTKA OLET YKSINKERTAISESTI LISÄÄ" TIEDÄT TÄMISTÄ VALINNOISTA ... JA TULEVAT "LISÄÄ" VASTUUA ELÄMÄSTÄSI "

7 liikettä emotionaalista tasapainoa varten ruoan, painon ja itsesi kanssa Toiminta 1° syö heti, kun tunnet nälkää, älä jätä huomiotta "vatsan pyyntöjä" ja älä siksi jää liian monta tuntia koskematta ruokaan 2° syö mitä haluat, usein pieninä annoksina → kiellettyä ruokaa ei ole olemassa !! 3° levyllä on jotain jäljellä, sinun on oltava "vapaa", jotta jotain jää yli, kukaan ei häviä 4° kuuntele kehoasi enemmän joka päivä = TIETOISUUS kuuntele aina, kun olet nälkäinen tai kun olet liian täynnä → kuuntele vatsaasi kuinka nälkäinen olen? 0-10 (5 saldo), jos siirryt kuuteen, se on ylimääräistä, mutta tietoisesti 5° jos epäilet olevasi täynnä ... lopeta! 6° laita haarukka ja veitsi jokaisen puremisen jälkeen, älä syö koko ajan nauti ja nauti jokaisesta puremasta ja syö hitaasti niin kauan kuin tarvitset 7° maista jokainen purema 100%, nauti ateriastasi
PITÄÄ MUUTTAA KÄYTÄNTÖN RAKENNETTA ... miten? Ajatus 1° muuta asenteesi ruokaan ja se on: älä syö tapasta tai tunnehaluista tai purskeista, mutta syö ennen kaikkea ravitaksesi kehoasi ja pitääksesi sen terveenä 2° mitä sanot itsellesi peilin edessä? Olen lihava, ruma ... jos ajattelet tätä itsestäsi, pysyt aina tällaisena! koska meidän mieli toimii saavuttaaksemme sen, mitä ajattelemme 3° muuta henkistä keskittymistä: älä kysy itseltäsi miksi olen lihava? mutta kysy itseltäsi, mitä minun pitäisi tehdä muuttaakseni ?? pyydä neuvoja näkemiltäsi ihmisiltä, ​​jotka ovat kunnossa ja ennen kaikkea terveitä 4° Kuvat: miten kuvittelet itsesi muutaman vuoden kuluttua? Löydät syitä olla kuten kuvittelet → hyvin erilainen __ kg vähemmän! 5° Tunteet: mitä enemmän tuotat endorfiineja, sitä enemmän kehosi vaatii niitä ja tekee niistä "tavan". , niin sinulla on oltava hyvät fiilikset 90% ruokavalioista epäonnistuu! Koska ne liittyvät huonoihin tunteisiin Kaikki on tehtävä iloisesti ja jos todella haluat tehdä sen, tee se puolestasi !!