Pilateseja on kahta tyyppiä, "perinteinen" sisältää suurten koneiden ja työkalujen käytön, joista tunnetuin on epäilemättä uudistaja, kun taas pilates, joka on levinnyt eniten kuntosaleilla ja keskuksissa, on ns. "jota harjoitellaan vapaana vartalona tai useammin pienten työkalujen avulla.
Joten katsotaanpa, mitkä ovat tärkeimmät työkalut kotitreeniin.
, pallo ja swissball. Nämä työkalut tarjoavat lisäarvoa, koska niiden avulla voidaan tehostaa tiettyä harjoitusta ja joissakin tapauksissa myös yksinkertaistaa sen toteuttamista ja tehdä se kaikkien saataville. Heillä on myös tukitoiminto.
Joten mitä Pilates -työkaluja on ehdottomasti oltava?
- Kuminauhat
- Pallo
- Sveitsipallo
- Rengas
- Vaahtotela
- Uskonpuhdistaja
Käydään ne nyt läpi yksitellen.
eikä vain siinä tapauksessa, että sinulla on jo hyvä venytetty lihaksisto, vaan päinvastaisessa hypoteesissa. Suoraan 90 ° kulmassa lattiaan nähden, joustavuus voi auttaa meitä ikään kuin käsivarren jatkeena tai antaa paremman vakauden jalalle käsivarsien lihasten luoman vastapainon ansiosta.On erittäin tärkeää sijoittaa se oikein loukkaantumisten välttämiseksi. Kuinka se tehdään? Yleensä se on sijoitettava metatatarsuksen alle tai lähelle kantapäätä.
Tässä ovat kuminauhat, jotka ovat myynnissä Amazonissa ja jotka voivat olla hyödyllisiä.
Sarja 3 joustavaa kuminauhaa kuntoiluun, 150 x 15 cm, vastusnauhat joogaan, pilates, kuntoutusvoimistelu, fysioterapiaharjoitukset, 3 kpl alkaen 8,99 € Katso tarjous Gritin -kuntohihnat, [5 kpl] Joustava nauha Luonnolliset lateksivastusnauhat, joissa on englantilaiset harjoitusohjeet ja kantolaukku Crossfitille, joogalle, pilatesille alkaen 10,99 € Katso tarjous WOTEK -kuntohihnat, kuntoresistanssinauhat, joissa on 5 vastustasoa kuntoiluun, joogaan, crossfitiin, kyykkyihin, voimaharjoitteluun, fyysiseen kuntoutukseen ja moottorin joustavaan kehonrakennukseen alkaen 10,99 € Katso tarjous Itse asiassa niitä voidaan käyttää tukemaan jalkoja, reiden sisäosia ja niin edelleen. Ympyrä tai rengas on mukava vastus ja antaa sinun vahvistaa ennen kaikkea käsiä ja jalkoja, mutta myös vatsalihaksia.
Joissakin harjoituksissa se voidaan korvata pallolla.
SISSEL Circle 34023, Unisex Pilates -harjoitustyökalu - aikuinen, musta, 38 x 41 x 4,5 cm alkaen 29,90 € Katso tarjous AmazonBasics Pilates, Fitness ja Resistance Training Hoop, 38 cm, musta, 2 kpl alkaen Ei saatavilla nyt muut tuotteet se on melko suuri pallo, jota käytetään erilaisiin Pilates -harjoituksiin. Mihin se oikein on tarkoitettu? Se on erittäin hyödyllinen vatsalihasharjoitusten suorittamisessa, koska se auttaa suojaamaan kaikkein altistuneinta aluetta, nimittäin lannerantaa, tukemalla sitä hellävaraisesti. se on todella monipuolinen Pilates -työkalu, jonka avulla voit tehdä monia harjoituksia ja jonka etuna on, että se voidaan tyhjentää ja sijoittaa kaappiin, jos sitä ei enää käytetä. BODYMATE Kuntosali / Fitness Ball Joogapallo jooga- ja pilates -ydinharjoitteluun, mukaan lukien pumppu - saatavana koot 55, 65, 75, 85 cm alkaen Ei saatavilla nyt muut tuotteetREEHUT -kuntosalipallokestävä jopa 498 kg: n räjähdyksenesto pumpulla kuntoilua, harjoittelua, joogaa ja pilatesta varten - 55 cm, musta alkaen
17,99 € Katso tarjous BABYGO -pallo raskautta, synnytystä, pilatesta, kuntoa, voimistelua ja joogaa varten. 1000 kg: n räjähtämätön pallo. Ilmainen harjoitusopas jokaiselle kolmannekselle, synnytykseen ja painonpudotukseen. 65cm alkaen 29,95 € Katso tarjous . Ja se on myös erittäin halpaa! Pallo pehmeää pilatesta ja joogaa varten, blau alkaen 5,10 € Katso tarjous MSD SOFT BALL 26 CM +2 Lippikset + Olki Pilates Voimistelu Jooga Kuntosali SOFT OVER BALL BLUE alkaen Ei saatavilla nyt muut tuotteet .
Sitä käytetään laajalti pilates -tunneilla sekä tasapainon harjoittamiseksi että todellisten hierontojen tekemiseksi vartaloa pitkin.
Vaahtotela - Muodostumaton hierontatela liipaisupistehoitoon - Lihasten itsehieronta ja myofascial -irtoaminen - 33 X 14 cm - Ihanteellinen Crossfitille, venyttelylle, joogalle, Pilatesille, fysioterapialle alkaen 17,99 € Katso tarjous FOAM ROLLER - EVA - 15cm * 45cm - Kevyt - Liipaisupiste - Tarjoaa mukavan lihashieronnan - Ohjeet englanniksi - Täydellinen kuntosalille, pilatesille, joogalle - elinikäinen takuu. alkaen 19,97 € Katso tarjous PhysioWorld - vaahtotela sopii hierontaan, lihaskipujen lievitykseen ja pilatesiin, Unisex, PWFOAMR -B90 -vaahto, sininen alkaen 33,00 € Katso tarjous se on Pilatesin "prinssi" -työkalu, koska sen avulla voit käsitellä jokaista kehon osaa todella tehokkaasti. Se näyttää eräänlaiselta sängyltä, johon on asennettu liukuva vaunu, jonka avulla voit tehdä monia liikkeitä Vaunu on kytketty vastusjousiin, mikä tekee vaunun liukumisesta helpompaa tai vaikeampaa.Voit tehdä harjoituksia istuen ja makuulla, makuulla tai selällään.
GFDDZ Gym Pilates, Jooga Classic Wooden Pilates Reformer, Professional Pilates Studio / Home Club Cadillac -korotetut sängyt, Harjoitukset alkaen 11 956,96 € Katso tarjous Capital Sports Pilate - Kokonaisvaltainen kuntokokemus, Pilates -kone, Pilates -uudistaja, Liukulauta, Säädettävä vastus, 16 kaapeliyhdistelmää, 175 Pilates -harjoitusta, Hopeanvärinen alkaen 403,99 € Katso tarjousSponsoroitu sisältö: My-personaltrainer.it esittelee tuotteita ja palveluita, joita voi ostaa verkossa Amazonista ja / tai muusta verkkokaupasta. Joka kerta, kun ostat jonkin sivun linkkien kautta, My-personaltrainer.it voi saada palkkion Amazonilta tai muilta mainituilta verkkokauppayrityksiltä. Ilmoitamme, että tuotteiden hintoja ja saatavuutta ei päivitetä reaaliajassa ja ne voivat muuttua ajan myötä, joten kehotamme sinua tarkistamaan saatavuuden ja hinnan Amazonissa ja / tai muussa mainitussa verkkokaupassa.