Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Vaihtelevan pallopuristuksen suorittaminen:
- Venytä selkäsi maahan, pidä polvet puoliksi taivutettuna ja tartu pallon väliin molemmin käsin pään yläpuolelle
- Nosta vartaloasi, taivuta oikea polvi ja tuo pallo molemmin käsin, rasita päätäsi leuka rintaasi vasten
- Käännä polvi taaksepäin.
- Älä tarkista päätäsi kohottaessasi vartaloasi.
