harjoittelu-juoksu

Ei ole olemassa ihanteellista juoksukenkeä juoksun aloittamiseen. Jokainen meistä suosii mallia eikä toista ominaisuuksiensa ja tarpeidensa perusteella

Kuinka venyttää valmistautuaksesi juoksuistuntoon, venytysharjoituksia juoksuun ja lenkkeilyyn

Nopeasta kävelystä juoksuun: miten nopeasta kävelystä juoksuun, kaksi fyysistä toimintaa, jotka auttavat pitämään meidät kunnossa

Venyttely juoksun jälkeen | Venytysharjoituksia juoksun jälkeen, kuten lihasten venyttäminen juoksun jälkeen

Juoksu sateessa: vinkkejä juoksemiseen sateella. Kuin juoksee sateessa loukkaantumatta

Valmistelevien harjoitusten suorittaminen vammojen estämiseksi. Mitä harjoituksia tehdä kehon ja kasvojen juoksun vahvistamiseksi ilman loukkaantumisriskiä

Juoksu kylmässä: kuinka pukeutua ja millaista harjoittelua tehdä. Vaatteet ja tekniikka juoksuun talvella

Mikä on urheilukävely, mitä tekniikkaa käytetään ja koulutusohjelma. Katso kuntokävelyä käsittelevä video ja selvitä, mitä hyötyä siitä on

Jooga juoksuun: 5 asentoa juoksijoille, jotka auttavat juoksua rakastavia. Jooga -asanat juoksuun valmistautumista varten

Home Juoksija Harjoitukset: Sohvaharjoitus. Kuinka treenata kotona, jos et voi juosta ulkona tai käydä kuntosalilla, jotta et menetä juoksutreeniäsi

Harjoittelu kotona juoksuun: harjoitukset ja kierros juoksijoille kotona. Pöytä- ja viikoittainen harjoitusohjelma juoksumatolla ja kehon painolla

Istuimet kotona kirjan avulla. Kuinka tehdä vatsalihakset tehokkaiksi ilman työkaluja, mutta käyttämällä kirjaa. Vatsalihasten harjoittelu kirjan kanssa

Juokse paikan päällä kotona: 8 eri askelta sydänpiirille, jonka avulla voit treenata hengitystäsi, parantaa tekniikkaasi ja polttaa kaloreita

Liikkuvuuden ja tasapainon parantamispiiri. Katso video, jossa on harjoituksia liikkuvuuden parantamiseksi ja tasapainottamiseksi syöksyillä, kyykkyillä, lankkuilla

Venyttely juoksijoille. Katso video, jossa venyttely suoritetaan juoksun jälkeen tai joka päivä lihasten venyttämiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi

10 km: n juoksu: Viikoittainen juoksuharjoitustaulukko. 9 viikon koulutusohjelma, joka kestää jopa 10 km tyhjästä

Funktionaalinen piirikoulutus juoksijoille: kaavio ja taulukko piirikoulutukselle juoksusuorituksesi parantamiseksi

Lantionpohja: Harjoitukset sen kouluttamiseksi. Lantionpohjan kouluttaminen, harjoitukset hypotonisen lantionpohjan vahvistamiseksi ja vältettävät

Juoksu: Juoksutarvikkeet. Hyödyllisiä juoksutyökaluja, mitkä ovat bändin juoksijan tarvikkeet, vaatteet, älypuhelin, älykello, avaimenperä

Rantakävely: kuinka kävellä rannalla pysyäkseen kunnossa. Tekniikka ja vinkit rannalla kävelemiseen, rannalla kävelyyn ja kaloreiden polttamiseen