Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
- Jalat
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Lämmittely tai lämmittely valmistaa kehon kohtaamaan harjoittelun parhaalla mahdollisella tavalla, koska se pystyy nostamaan kehon lämpötilaa ja valmistamaan lihakset, jänteet ja nivelet suorittamaan tietyn fyysisen suorituskyvyn. Tätä lämmittelyä suositellaan aiheita, jotka harjoittelevat jatkuvasti.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto
- 3 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "työ 5" tauko
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 4 kierrosta.
