Kuinka synkronoida jooga kuun vaiheiden kanssa

Jooga on muinaista alkuperää oleva laji, joka yhdistää fyysisen ja henkisen harjoittelun.Yksi sen tunnetuimmista ja harjoitetuimmista lajeista, Hatha-jooga, pyrkii saavuttamaan entistä paremman sisäisen hyvinvoinnin synkronoimalla harjoitukset kuun vaiheiden kanssa.

Hathajooga on saanut nimensä sanskritin sanojen ha, aurinko ja tha, moon yhdistämisestä, ja se perustuu ajatukseen, että jooga voi tasapainottaa näitä polaarisia energioita, jotka molemmat ovat läsnä jokaisessa yksilössä.

Kuusykli viittaa kuun kahdeksaan vaiheeseen maasta katsottuna, ja tämän kurinalaisuuden mukaan sillä voi olla todellinen vaikutus ihmisten energiatasoon ja auttaa heitä ymmärtämään tunteensa paremmin.

Lisäksi, vaikka tästä ei ole tieteellistä näyttöä, joidenkin tutkimusten mukaan syke ja verenpaine ovat sekä alhaisemmat täysikuun että uusien kuiden aikana, ja kuun vaiheen ja unen välillä on yhteys.

Toinen jooga, joka lupaa useita etuja, on kuuma jooga sekä 30 päivän haaste.

Nämä ovat sopivimpia kuun vaiheeseen perustuvia joogaharjoituksia.

, ja siksi se on täydellinen vapauttamaan tilaa itsessään vanhoista asioista, joissa kukaan ei enää tunnista itseään.

Kuinka harjoitella:

• keskittyä tulevien aikomusten määrittelyyn, näkökulman muuttamiseen ja uusien alkujen visualisointiin;
• pidä harjoitus hitaana ja meditatiivisena.

Ihanteelliset asennot ovat:

• Sirsasana;
• Tadasana;
• Viparita Karani tai jalkojen asettaminen seinälle.

;

tehdä hieman energisempiä liikkeitä fyysisen ja henkisen kasvun edistämiseksi;

tehdä pidempi sarja seisovia asentoja;

harjoittele pranayama -hengitystä lämmön lisäämiseksi.

Ihanteelliset asennot ovat:

• Dandayamana Janushirasana tai seisova pää polveen;
• Utkatasana tai tuolin asento;
• Virabhadrasana I, II ja III tai Warrior I, Warrior II ja Warrior III.

jotka tuottavat lämpöä kehossa;

aloita uuden kuun aikana asetettujen tavoitteiden muuttaminen todellisuudeksi;

esittelee selkänojat ja kannustaa uutta sisäistä kasvua.

Ihanteelliset asennot ovat:

• Navasana tai veneen asenne;
• Ardha Chandrasana tai puolikuun asento;
• Bhujangasana tai kobra -asento.

, samanlainen kuin tanssi.

Ihanteelliset asennot ovat:

• Terveisiä auringolle;
• Terveisiä kuuhun;
• Ustrasana tai kamelin asento;
• Dandayamana Dhanurasana tai seisova jousi;
• Viparita Virabhadrasana tai Soturi päinvastoin.

.

Ihanteelliset asennot ovat:

• Supta Matsyendrasana tai kallistettu kierre;
• Savasana tai ruumiinasento;
• Supta Kapotasana tai makaava kyyhkynen rekvisiitta.