Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
- Arm
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Nämä kahdeksan arvokasta harjoitusta auttavat sinua saamaan ylivoimaiset olkapäät ja käsivarret ja poistamaan rasvan ja selluliitin, jotka ovat käsivarsien kriittisimmillä alueilla. Jos et pysty suorittamaan harjoitusta 30 minuutin ajan, lyhennä aluksi työaikaa. Suorita ensimmäinen lämmittely muutaman minuutin ajan ennen videossa ehdotetun harjoituksen aloittamista. Suorita 2/3 kierrosta 2 kertaa viikossa.
Huomautus:
- Varustus: käsipainot, ez baari, tanko, penkki tai tuoli
- 8 vahvistavaa harjoitusta (1 kierros)
- 2 venytysharjoitusta (suoritettava harjoituksen lopussa)
- 30 "työ 10" tauko
- 40 'lepoa kierrosten välillä.
