Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Negatiivisen istumisen suorittaminen:
- Istu maahan, taivuta jalkasi, kiinnitä jalat lattiaan ja laita kädet pään taakse
- Pidä kyynärpäät auki ja yritä pitää pääsi paikallaan
- Laske selkä hitaasti kohti lattiaa koskettamatta hartiojasi ja päätäsi maahan
- Kun menet alas, katso kiinteää kohtaa äläkä paina leukaa rintaan
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa aloitusasentoon.
- Taivuta päätä eteen ja taakse
- Nosta jalat irti lattiasta
- Kosketa maata hartioillasi ja päälläsi.
