ISTUVA SUORA JALKA NOSTAA - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Istuva suora jalka nostaa




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Jalat

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Istuvien suorien jalkojen nostaminen:

  1. Istu alas ja pidä selkä suorassa pystysuorassa asennossa yksi jalka taivutettu, jalka lepää hyvin lattialla ja toinen jalka suorassa
  2. Nosta ojennettu jalka irti maasta ja pidä varpaan kärki vasarana; harjoituksen aikana älä koskaan lepää lattialla.
Yleisiä virheitä istuvissa suorissa jalanostimissa:
  • Taivuta nousevan suoran jalan polvea
  • Seiso hartiat eteenpäin.

Tunnisteet:  farmakognosiaa farmakologia viljat ja johdannaiset 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Materan leipää
Materan leipää
Katso video harjoituksesta Suorat jalat nousevat istuessaan. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon