Sveitsiläiset pallo- tai fitball -sakset

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Pakarat
• Jalat

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Sveitsiläisten kuulasahojen (tai fitballin) suoritus:

1. Mene selällään ja tuo jalat kohtisuoraan lattiaan nähden
2. Aseta fitball jalkojesi väliin ja tuo kädet suoraan vartaloa pitkin
3. Pidä selkä ja pää lattialla ja pyöritä fitballia jalkojen välissä, kunnes toinen jalka on toisen edessä
4. Pidä jalat vasarassa, purista fitball jalkojesi välistä muutaman sekunnin ajan ja käännä liike.

• Siirrä lantiota.