Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Hauislihaksen suorittaminen kallistetussa asennossa kaltevalla penkillä:
- Tartu kahteen käsipainoon ja astu asentoon kaltevalla penkillä
- Pidä kehosi suorana ja osoita jalat lattiaan
- Pidä kämmenet sisäänpäin
- Taivuta kyynärvartta ja vedä molemmat käsipainot hartioita kohti
- Pysy muutama sekunti ja ojenna kyynärvarsi.
- Liukua alas
- Taivuta selkäsi
- Heiluta käsivarsillasi.