Näihin kolmeen alueeseen liittyvät terveystekijät (positiiviset ja negatiiviset) ovat todella suuria.
Ylipaino, aineenvaihduntasairaudet ja istumaton elämäntapa lisää paitsi patologioiden, onnettomuuksien ja kuoleman tai vamman riskiä, mutta myös vähentävät kognitiivista tehokkuutta ja ennakoivat hermoston rappeutumista edistämällä ikääntymistä.
Sillä ei kuitenkaan ole mitään tekemistä sydän- ja verisuoniterveyden tai keskushermoston rasvahappokoostumuksen kanssa.
Itse asiassa seuraavassa artikkelissa keskitymme hyvin erityiseen näkökohtaan, nimittäin negatiivisen kaloritaseen (alhainen kalori) ja pitkäikäisyyden väliseen suoraan, geneettisesti välitettyyn suhteeseen.
resveratrolin - punaviiniin sisältyvän ei -flavonoidifenolin - saannin suhteen, jota on tutkittu sen hypoteettisen roolin vuoksi "ranskalaisessa paradoksissa" - näyttää siltä, että SIRT1 aktivoituu merkittävästi jopa kalorien vähentämisen tapauksessa.
Kuten tutkimuksen pääkirjailija Li-Huei Tsai, "Howard Hughes Medical Institute", huomautti hiirimalleissa, mitä proteiinia tämä geeni koodaa:
- lisäävät huomattavasti hermoyhteyksiä, synaptista plastisuutta ja muistinmuodostusta;
- vähentää hermoston rappeutumista;
- estää oppimisvaikeuksia.
Viimeaikaiset tutkimukset olivat jo yhdistäneet SIRT1: n aivojen fysiologiaan ja neurologisiin häiriöihin, mutta ennen Tsain löytämistä tämän geenin rooli oli tuntematon.
SIRT3 ja SIRT4
Tiedemiehet ovat tienneet sen jo vuosia ruokavalio a vähäkalorinen pitoisuus pidentää elämää vähintään kolmanneksella; Kuitenkin ennen SIRT3- ja SIRT4 -geenien löytämistä kukaan ei ollut kyennyt ymmärtämään siihen liittyvää molekyylimekanismia.
Harvard Medical Schoolin patologian apulaisprofessorin David Sinclairin tekemän tutkimuksen mukaan yhteistyössä Cornell Medical Schoolin "National Institute of Health" -tutkijoiden kanssa SIRT3 ja SIRT4 liittyvät pitkäikäisyyteen, koska ne voivat solujen suojaaminen tietyntyyppiseltä stressiltä - kuten kalorien rajoittamiselta, jonka läsnä ollessa ne aktivoituvat - ja ikääntymisen sairauksilta.
Kahden uuden geenin löytäminen vahvisti sen mitokondriot ovat solujen ensisijainen energialähde ja ne ovat välttämättömiä niiden terveyden ja pitkäikäisyyden ylläpitämiseksi.
Kun mitokondrioiden tehokkuus alkaa laskea, "energia" poistuu soluista, jotka alkavat kuolla.
Mitokondrio -DNA (mtDNA) on niin tärkeä, että vaikka kaikki sen sisältämät energialähteet, myös ydin, puuttuisivat, ja mitokondriot pysyisivät elinkelpoisina ja toimivina, solu kykenisi edelleen selviytymään.
SIRT3 ja SIRT4 ylläpitävät mitokondrioiden elinvoimaa; tätä varten ne tekevät solut terveiksi.
Tutkimuksen mukaan kun ruokavalio aloitetaan, solut alkavat kärsiä kalorien rajoittamisesta ja tämä stressaava tilanne ilmaistaan solukalvon kautta.
Signaali saavuttaa ja aktivoi NAMPT -geenin, joka suurina pitoisuuksina lisää NAD -tasoja, jotka pyrkivät kerääntymään mitokondrioihin.
Tämä reaktiosarja saa mitokondriot vahvistumaan, mikä lisää energiantuotantoa ja solujen ikääntymisprosessi hidastuu merkittävästi.
Sama prosessi aktivoidaan fyysisellä harjoituksella.
Sinclair selittää: "Emme ole vielä varmoja, mikä on se erityinen mekanismi, joka aktivoituu "NAD -tasojen nousun myötä, mutta olemme havainneet, että ohjelmoitu solun itsemurha lakkaa toimiessaan.'.
Tutkijan mukaan SIRT3 ja SIRT4 voivat tulla kohteiksi ikääntymistä ehkäiseville lääkkeille ja niihin liittyville sairauksille.
, vähennyskelpoiseksi tulee, että vaaditaan vähintään normaalin kaloriravinnon noudattamista ja normaalipainoa - lopulta laihdutetaan tarvittaessa.Mutta miten saat vähemmän energiaa? Syömällä vähemmän? Se riippuu.
Vanhuudessa se ei ehkä ole suositeltavaa; tai parempi, jos ruokavalio on hyvin jakautunut ja tasapainoinen, kalorien saannin vähentäminen voi johtaa ei -toivottuun laihtumiseen ja siihen, että tärkeitä ravintoaineita, kuten tiettyjä kivennäisaineita, vitamiineja, välttämättömiä omega -3 -rasvahappoja ja proteiineja, joilla on korkea biologinen arvo, ei saada.
Toisaalta on paljon järkevämpää nostaa yleistä fyysistä aktiivisuutta, mieluiten moottorikomponentilla, jonka intensiteetti on suurempi kuin yksinkertainen kävely. Tällä tavoin kalorien tasapainoa ei voida hallita vain vähentämättä ruoka-annoksia, vaan saavutetaan positiivisia sydän- ja verisuonijärjestelmän, hengityselinten ja aineenvaihdunnan sopeutumisia sekä suojaava vaikutus hermostoon ja mielialaan.
