DHA: ta on kohtuullisesti kalassa, erityisesti lohessa, makrillissa, sardiinissa, sillissä, tonnikalassa ja sardellissa (sininen kala).
Vielä enemmän näiltä eläimiltä saadussa öljyssä DHA: ta löytyy hyvissä määrin myös joissakin mikrolevissä, joista kalat eivät yllättäen syö.
Näiden elintarvikkeiden ulkopuolella DHA -ravinnonlähteet ovat erityisen niukat; löydämme sitä pieninä määrinä lihasta, varsinkin jos eläintä on ruokittu kalajauholla tai pellavansiemenillä (tässä tapauksessa sitä esiintyy myös munasoluissa, kuten kanoissa).
Todisteena DHA: n olennaisuudesta ihmiskeholle DHA on läsnä myös rintamaidossa, kun taas sitä ei ole lehmänmaidossa ja sen johdannaisissa sekä kasviöljyissä.
Tästä havainnosta seuraa viimeaikainen käytäntö, jossa raskaana olevan naisen ja sairaanhoitajan ravitsemus yhdistetään DHA: han aivokudoksen oikean kehityksen, näöntarkkuuden ja sikiön ja vastasyntyneen kognitiivisten kykyjen takaamiseksi.
Monet mukautetun maidontuotantoon erikoistuneet yritykset lisäävät tuotteisiinsa DHA: ta tuodakseen sen koostumuksen lähemmäksi ihmisen maitoa.
DHA on 22 hiiliatomia sisältävä ketju, jota pitkin jakautuu kuusi kaksoissidosta, joista ensimmäinen kolmannen ja neljännen hiiliatomin välillä. klinikoille.
puoliksi välttämätön, tunnettu merkittävistä aineenvaihduntatoimistaan.
Tarkemmin sanottuna DHA: lle luetaan seuraavat:
- Lipidejä alentavat ominaisuudet, hyödyllisiä triglyseridien ja LDL-kolesterolin pitoisuuksien alentamisessa veressä.
- Neuroprotektiiviset ominaisuudet, jotka suojaavat tehokkaasti keskushermostoa reaktiivisten happilajien vahingolliselta vaikutukselta;
- Antioksidanttiset ominaisuudet, biologisesti arvokkaita eri elimille ja järjestelmille, myös lisääntymiselle;
- Tulehdusta estävät ominaisuudet, jotka voivat sammuttaa tulehduksellisen kaskadin ylävirtaan;
- Immunomoduloivat ja antiallergiset ominaisuudet.
Näiden biologisten toimintojen ansiosta DHA -lisäravinteet ovat osoittautuneet hyödyllisiksi hyperkolesterolemian, hypertriglyseridemian ja lisääntyneen kardiovaskulaarisen riskin, neurologisten ja neurodegeneratiivisten sairauksien, ekseeman ja allergisten sairauksien, retinopatioiden ja autoimmuunisairauksien aikana.
DHA: n positiiviset vaikutukset syntymättömän lapsen keskushermoston normaaliin kehitykseen ovat myös hyvin karakterisoituja.
DHA: n merkitys dyslipidemian hallinnassa on äskettäin vahvistettu useissa kliinisissä tutkimuksissa.
1,25 g DHA: n käyttö olisi osoittautunut tehokkaaksi takaamaan muutaman viikon hoidon aikana 20%: n lasku triglyseridipitoisuuksissa veressä.
Nämä tiedot yhdessä tulehdusta ehkäisevän ja antioksidanttisen vaikutuksen kanssa korostavat DHA: n sydäntä suojaavaa hyödyllisyyttä.
DHA ja sikiön kehitys
Vaikka synnytystä ja vastasyntymää koskevista sovelluksista ei vieläkään ole yksimielisyyttä, jotkut tutkimukset ja kirjoittajat tukevat DHA: n hyödyllisyyttä keskushermoston ja syntymättömän lapsen verkkokalvon oikean kehityksen edistämisessä.
Jatkotyö liittäisi oikean DHA -saannin elämän ensimmäisinä kuukausina ja vuosina älykkyyden paranemiseen.
DHA ja neurodegeneratiiviset patologiat
Ensimmäisiä kokeellisia todisteita DHA: n neuroprotektiivisesta hyödyllisyydestä on seurattu ajan mittaan merkittävillä kliinisillä tutkimuksilla.
Itse asiassa oikea DHA: n saanti näyttäisi vähentävän tulehduksellisten sytokiinien kertymistä, jotka ovat osittain mukana sellaisten sairauksien kuin Alzheimerin taudin patogeneesissä, mikä voi viivästyttää taudin pahenemista ja sen suhteellisia vaikutuksia elämänlaatuun.
Neuroprotektiivista aktiivisuutta on havaittu laajasti myös verkkokalvon soluissa ja silmäsairauksien, kuten ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman, aikana.
DHA ja tulehdukselliset sairaudet
DHA: n kyky hallita tulehduksellisten sytokiinien tuotantoa on helpottanut tämän ravintoaineen käyttöä lukuisten tulehdusta edistävien patologisten tilojen hoidossa.
Kystinen fibroosi, nivelreuma, tulehdukselliset suolistosairaudet, miesten hedelmällisyyshäiriöt ja allergiset sairaudet olisivat joitakin tärkeimmistä kliinisistä kokonaisuuksista, jotka hyötyisivät riittävästä integroitumisesta DHA: han.
, on 1-4 grammaa päivässä, vaikka sen biologinen vaikutus on jo suoritettu annoksilla 50-200 mg / vrk.
Haitallisten hapettumisprosessien välttämiseksi DHA-pohjaisten lisäravinteiden tulisi sisältää myös antioksidantteja, kuten tokoferolia, ja niitä tulisi säilyttää kaukana valon ja lämmön lähteistä.
Imeytymisen ja siedettävyyden parantamiseksi on suositeltavaa ottaa DHA aterioiden yhteydessä.
, imetyksen aikana ja ensimmäisinä elinvuosina tulee olla lääkintähenkilöstön valvonnassa. saattaa muuttaa hyytymisprofiilia potilailla, joille annetaan verihiutaleiden tai antitromboottista hoitoa.tai ruokaan, josta se uutettiin.
.jpg)
