, lohi, katkarapu tai punainen snapper, johon on lisätty öljyä, avokadoa, siemeniä ja mausteita, kuten soijakastiketta. Poke -kulhoista on tulossa suosittuja ympäri maailmaa, ja vaikka ne valmistetaan yleensä terveellisten tuotteiden sekoituksesta, on tärkeää tasapainottaa ainesosat ja olla tietoinen mahdollisista riskeistä, jotka johtuvat raa'an kalan ja sellaisten elintarvikkeiden kulutuksesta, jotka voivat ei sovellu erityisen hyvin diabeetikoille. Mausteilla on kuitenkin myös keskeinen rooli, koska ne usein lisäävät liiallista kalorien, suolan ja rasvan saantia. Jos haluat luoda terveemmän kuppikulhon, voit valita täysjyvä (riisi, speltti) tai vihannespohja (esimerkiksi keitetty kukkakaali murentua), rajoittaa ylimääräistä öljyä ja mausteita ja valita kevyt kala- tai proteiinivalikoima.
Tunnisteet:
liha koulutus-fysiologia esimerkkejä-ruokavalio
