Yleensä kalenterivuoden päättyminen ja joulun odotus saapuvat samanaikaisesti useamman lounaan, illallisen, aperitiivin ja ystävien ja työtovereiden kanssa tekemisen kanssa, mikä johtaa paljon vähemmän säännölliseen ruokavalioon.
Lähes väistämättömät seuraukset: turvotus tai painonnousu. Silti terveellisen ruokavalion tulisi aina olla hyvä tapa.
Covid-19: ssä, joka kieltää yhdistämisen ja asettaa sosiaalisen etäisyyden, lomat voivat olla samaan aikaan uusiutuvan detox-ajan kanssa.
Jos ajatus yksinäisen joulun viettämisestä voi olla pelottavaa, positiivinen puoli voi itse asiassa olla se, että käytetään tavallisesti seurusteluun varattua aikaa itsensä hoitamiseen.
"Olosuhteet, jotka ovat monella tapaa epäedullisia tälle vuodelle 2020, ovat itse asiassa" kultainen tilaisuus "antaa itsensä terveelle elämälle", selittää henkilökohtainen valmentaja Brandon Nichols.
Itse asiassa jokaisella on monta tuntia aikaa viettää kotona, jota voidaan käyttää terveellisten ja ravitsevien ruokien valmistamiseen, liikuntaan ja rentoutumiseen, mikä tekee hyvää fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
tässä vuoden vaiheessa totuus on, että sitä ei tapahdu melkein koskaan.
Yksi innovatiivisimmista ruokavalioista on nimeltään META -protokolla.
Monien tutkimusten mukaan itse asiassa laihtuisi joulun aikana keskimäärin hieman yli puoli kiloa.
Usein turvotuksen tunne saa sinut ajattelemaan painosi nousua, mutta kuten ravitsemusterapeutti Kelli McGrane sanoo: ”On tärkeää erottaa toisistaan kehon rasvan lisääntymisestä johtuva painonnousu ja tilapäinen turvotus. Monissa juhlaruokissa on paljon natriumia, ja tämä voi johtaa siihen, että syömisen aikana ei juoda niin paljon vettä. Mekanismi, joka aiheuttaa hetkellisen painonnousun seuraavana päivänä ».
Välitön ratkaisu ei ole astua vaa'alle tavallista raskaammalla aterialla ja kun tunnet turvotusta, juo runsaasti vettä ja harrasta liikuntaa. Terveellinen ruoka alkaa tästä.
Älä unohda urheilua
Urheilun harjoittaminen on itse asiassa paras tapa aktivoida keho, joka lomien aikana on usein tavallista staattisempi.
Jotta et antaisi periksi laiskuudelle, on välttämätöntä oppia liikkumisen ilo yleisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi eikä vain laihduttamiseksi. Kuntoilun tekeminen osaksi päivittäistä rutiiniasi on loistava tapa tehdä se, esimerkiksi päivittäinen kävely lounaan jälkeen tai tanssi olohuoneessa.
Tässä ovat parhaat fyysiset aktiviteetit, jotka yhdessä "tasapainoisen ruokavalion" kanssa voivat auttaa sinua laihtumaan. "
Harjoittelu istuen voi myös auttaa.
ilahduttavaa, parempi syödä niitä, mutta pienemmissä määrissä. Terveellinen syöminen on myös tätä.
Terveellinen kierrätys
Jopa kierrätys voi olla hyvinvoinnin nimissä. Vaikka yrität, jäännökset eivät koskaan puutu jouluna, mutta heittämisen sijaan ne voidaan keksiä uudelleen ja toimia perustana seuraavien päivien aterioille.
Vielä parempi, jos ne sisältävät runsaasti vihanneksia tai proteiineja, jotka ovat terveellisen ja detox -ruokalajin välttämättömiä elementtejä, joita tarvitaan muutaman päivän liioittelun jälkeen.
Ei nestemäisille kaloreille
Toinen tapa välttää ylimääräisten kaloreiden saamista on välttää tai rajoittaa nesteitä mahdollisimman paljon.
Alkoholi, kuuma suklaa, makeutettu kahvi tai muut makeat juomat lisäävät paljon tyhjiä kaloreita, jotka eivät tarjoa ravintoa, ja siksi niitä pitäisi vähentää mahdollisimman paljon.
, ikävystyminen ja epävarmuus, jotka voivat aiheuttaa emotionaalista nälkää ja heikentää motivaatiota ylläpitää terveellistä ruokavaliota.
Antautumisen välttämiseksi voi olla hyödyllistä suunnitella päiväsi ja yrittää aina tehdä jotain, vaikka seurustelusta on mahdotonta.
Työskentely, keittäminen kevyitä reseptejä tai harrastaminen suosikkiharrastuksesi ovat vain muutamia tapoja tehdä se.
Usean kurin ylläpitäminen ei ole helppoa, mutta voit tehdä sen yrittämällä nähdä sen lahjana itsellesi ja muistaa, että säännöllisen ruokavalion noudattaminen tarkoittaa myös yleisen terveydentilan säilyttämistä.
