Tämä piiri voidaan suorittaa kotona käyttämällä oven ankkurointijärjestelmää tai ulkona kiinnittämällä trx puuhun. Sen avulla voit stimuloida koko kehon lihaksia ja se on ihanteellinen lihasten sävyn, kestävyyden ja tasapainon parantamiseen.
Piiri on suoritettava 3-4 kertaa. Kerää jokaisen kierroksen lopussa vähintään 2 ".
täysi: 10 toistoaPalautus 20 ""
Lohko 2
- Mono + bulgarialaiset burpeet: 8 + 8 toistoa
- hyppyhyppy: 16 toistoa
- leveät vedot: 8 toistoa
- käänteiset ristit: 8 toistoa
Palautus 20 "
Lohko 3
- ojentajat: 8 toistoa
- hauislihaksen punnerrukset: 8 toistoa