LANKKU: 4 PERUSHARJOITUKSEN MUUNNELMAA - KUNTO-OPETUSOHJELMA
Tärkein / kunto-opetusohjelma / 2021

Lankku: 4 perusharjoituksen muunnelmaa




Tämä on pieni piiri vatsan vahvistamiseksi tekemällä lankku 4 eri tavalla.

Kuten minkä tahansa piirin yhteydessä, suoritan kaikki alla olevat harjoitukset ja palautun sitten. Tätä lähestymistapaa voidaan käyttää 3 tai 4 kertaa yksilöllisen kunnon mukaan.

  • Lankavarsi avautumalla: 8 + 8 toistoa
  • Plank touch eteenpäin: 6 + 6 toistoa
  • Käsivarren / jalan avauslauta: 5 + 5 toistoa
    • , uusien moottorijärjestelmien kehittäminen langan uusien varianttien avulla.

    Tunnisteet:  kehonrakennus naisten terveys farmakologia 





    Suositeltava





    


    Toimituksen Valinta
    Mantadan - pakkausseloste
    Mantadan - pakkausseloste
    Lankku: perusharjoituksen muunnelmat. Katso video ja selvitä, miten voit tehdä neljä lautaharjoituksen muunnelmaa kehon lihasten vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi