Rasvanpolttoaineet

Katso video

• Katso video youtubesta

Katso myös: termogeeniset lisäravinteet ja rasvanpolttajat

Rasvat: toiminnot ja aineenvaihdunta

Rasvat tai lipidit yhdessä hiilihydraattien kanssa ovat kehomme tärkein energianlähde. Itse asiassa jokainen gramma rasvaa tarjoaa 9 kaloria hiilihydraattien tarjoamaa 4 kaloria vastaan. Toisin kuin jälkimmäinen, rasvan varastot ovat käytännössä rajattomat (jokaisen rasvakudoksen kilon lämpöarvo on noin 7800 kaloria).

Kehomme solut käyttävät rasvoja myös lukuisiin muihin toimintoihin (solujen aineenvaihdunnan säätelyyn, rasvaliukoisten vitamiinien kuljettamiseen, lämmöneristykseen ja hormonien syntetisointiin).

Jopa rasvanpolttoaineiden ottaminen ei ole mahdollista pakottaa kaikkia näitä biologisia mekanismeja liikaa. Toisin sanoen ei ole aineita, jotka voisivat merkittävästi kiihdyttää rasvan kulutusta.

Kuinka ne toimivat

Tiettyjen lisäravinteiden väitetty lipolyyttinen toiminta johtuu pääasiassa aineista, joilla on termogeeninen aktiivisuus ja jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäämällä kehon energiankulutusta rasva poltetaan välillisesti, mikä edistää ylimääräisen rasvakudoksen menettämistä.

Karnitiini

Toisaalta karnitiini on erillinen lisäaine, jonka avulla pyritään maksimoimaan pitkäketjuisten rasvahappojen pääsy soluun.

Mitä ne sisältävät

Rasvanpolttoaineet perustuvat usein kofeiiniin tai aineisiin, joilla on samanlainen aktiivisuus, usein sekoitettuna yhteen (vihreä tee, yerba mate, kola, synefriini, guarana). Näiden aineiden antamisen kautta organismi laukaisee katekoliamiinien välittämän hormonaalisen vasteen, joka edistää kehon aineenvaihdunnan, sykkeen, verenpaineen ja hengityselinten määrän lisääntymistä (mikä lisää veren hapetusta).

Näiden tuotteiden "rasvanpoltto" -vaikutus on hyvin dokumentoitu, kunhan näitä aineita on läsnä merkittäviä määriä.

Yhdessä kofeiinin ja sen analogien kanssa rasvaa polttavat lisäravinteet liittyvät usein mineraaleihin (jodi kilpirauhasen toiminnan parantamiseen), antioksidantteihin, muihin aineisiin, joilla on oletettu termogeeninen vaikutus (kalsiumpyruvaatti) ja joskus luonnollisiin diureetteihin.

Sivuvaikutukset

Tietyn annoksen ylittäminen, yksilöllisestä herkkyydestä ja ruokavaliosta riippuen, rasvaa polttavat lisäravinteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka ovat myös varsin tärkeitä, kuten: kohonnut verenpaine, päänsärky, ahdistuneisuus, pahoinvointi, oksentelu, takykardia ja kouristukset.

Vaihtoehdot

Onko mahdollista polttaa rasvaa luonnollisesti?

Tehokkain ja tehokkain rasvanpolttaja on aerobinen liikunta (pyöräily, lenkkeily, kestävyysuinti, maastohiihto jne.).

Vain merkittävä kalorikulutus voi itse asiassa edistää massiivisesti lipolyysiä.

• Jos haluat tietää, miten lisätä aineenvaihduntaa ruokavalion ja liikunnan avulla, lue: Nopeuta aineenvaihduntaa
• Voit selvittää urheilun ja rasvan kulutuksen välisen suhteen seuraavasta artikkelista: Aerobinen aktiivisuus ja rasvanpoltto