Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Jalkojen sivuttaisleikkauksen suorittaminen selällään:
- Makaa selälläsi
- Nosta yksi jalka korkealle ja pidä se mahdollisimman suorana
- Hallitse laskeutumista ja laske jalka vastakkaiselle puolellesi; pidä yläselkä tukevasti kiinni lattiassa
- Nosta hitaasti ylöspäin ja toista suoritus alusta alkaen vastakkaisella jalalla.
- Nosta yläselkää, kun jalka laskeutuu.
.jpg)
