Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Etupään kyykky:
- Astu seisomaan kantapäät hieman avoimemmin kuin lantio ja varpaat hieman ulos
- Aseta tanko käsivarren ja kyynärvarren väliin ja ristiin kädet pysäyttääksesi barbellin
- Hitaasti alas pakarat kohti lattiaa suorittamalla syvä sqaut
- Se pysyy 10–20 sekuntia ja palaa hitaasti ylöspäin lähtöasentoon
- Harjoituksen voi tehdä myös ilman tankoa.
- Vie polvi varpaiden ohi
- Avaa polvet laskeutumisen aikana
- Taivuta selkäsi.
.jpg)
