Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Bicycle Crunchin suorittaminen:
- Makaa selälläsi kädet pään takana
- Tuo polved 45 asteen kulmaan
- Simuloi "polkemista" liikettä lähestymällä vuorotellen kyynärpäätä ja polvea vastapäätä.
- Liiallinen rasitus niskaan kiertymisen aikana
- Tuo vain kyynärpäät polvilleen ilman, että käännät ja nostat hartioita.
