PASSIIVINEN TEKNIIKKA MYOFASCIAL IRTAUTUMISESSA: ALARAAJAT - 12. OSA - - URHEILU JA TERVEYS

Tärkein / urheilu ja terveys / 2021

Passiivinen tekniikka myofascial irrotuksessa: alaraajoissa

Eri asennot tekniikalle aivohalvaus Fascia Lata -laitteen tensorilihaksen ileotibiaalisessa kanavassa.

Siellä aivohalvaus tulee energisempi sen kanssa strippaus TFL: n nyrkin läpi, säätämällä painetta käyttäjän kehon tuen kautta.

Strippaus TFL: n vaihtamalla urheilijan raajan asentoa.

Käytä kyynärpäätä TFL: n irrottamiseen sivuttaisesta Vasto -lihasesta eri asennoissa aina optiikassa passiivinen.

TFL: n irtoaminen ihonalaisesta sidekudoksesta ja Biceps femoris -lihaksen asettamisesta.

Aivohalvaus SIAS -vakautus - Superior Anterior Iliac Spine - ja Adductor -lihaksen irtoaminen ihonalaisesta faskiasta.

Muut irrotustekniikat adduktorilihakselle kyynärvarren ja kämmenen kanssa; vaihtelevat vähitellen polven avautumiskulmaa ja pyydä sekä sieppaamaan että lisäämään lonkka. Jos lantio kiertyy liikaa, vakauta SIAS.

Adductor -lihasten hoito peukaloilla ja sormilla; kyynärpää, jos "tarvitaan syvää toimintaa. Lopuksi irrotus hanhen jalan sisäosista."

Twist & roll Adductor -lihaksen osalta käyttäjä liikkuu eteenpäin taaksepäin raaja lepää hänen kyljellään tai pyytää urheilijaa lievää supistusta työntämällä jalkaa sivua vasten.