Joillekin geenitieteilijöille ikääntyminen on geneettisesti ennalta määrätty prosessi; toisille ikääntyminen johtuu DNA: n monistumisvirheistä, jotka lisääntyvät eksponentiaalisesti ajan myötä. Toiset tutkijat puolestaan uskovat, että ikääntymisprosessi liittyy immuunijärjestelmän reagointikykyyn ja tehokkuuteen.
Ajan myötä on myös huomattu, kuinka ihmiset vanhenevat eri tavoin ja ovat päättäneet biologisen iän ja kronologisen iän käsitteen (rekisteri). Tämän käsitteen perusteella voidaan erottaa kaksi ikääntymisen tyyppiä:
- Luonnollinen ikääntyminen, johtuen asteittaisista ja fysiologisista vaihteluista, jotka vähitellen heikentävät vanhusten sopeutumiskykyä (tässä tapauksessa biologinen ikä ja kronologinen ikä osuvat samaan aikaan)
- Ennenaikainen ikääntyminen, joka johtuu geneettisistä tekijöistä, epäsuotuisista elinoloista, rasittavista töistä, ruokavirheistä, alkoholin väärinkäytöstä jne. (Tässä tapauksessa biologinen ikä ylittää kronologisen).
Histologiset tutkimukset ovat korostaneet tämän rappeutumisen joukkoon involutionaalisia toimia, jotka tunnistetaan:
- Vähentynyt paino ja aivojen tilavuus
- Neuronien vaihtelu
- Dendriittien menetys
- Lisääntynyt sulci ja kammiot
- Seniilisten plakkien läsnäolo
- Amyloiditalletus
- Kapillaarimuutokset
- Neurofibrillaarisen rappeuman läsnäolo.
Ikääntyminen korostaa tätä ominaisuutta, mikä johtuu pääasiassa lihasten hypotonisuudesta, josta seuraa posturaalisia, nivelten ja luun matriisin tiheysongelmia.
Hengityselimet vaikuttavat myös lihasten hypotoniaan johtuen pienemmästä rintakehän laajenemisesta ja sen seurauksena hengitystilavuuden vähenemisestä kaikkien kudosten vahingoksi, jotka tarvitsevat happea aineenvaihduntaansa.
kuten voimaa, voimaa ja nopeutta.Ikääntyminen ja voima
Grimby ja Saltin osoittivat, että sekä staattinen että dynaaminen lihasvoima vähenee hieman 45 -vuotiaaksi saakka ja tästä ajanjaksosta lähtien se vähenee 5% jokaista vuosikymmentä kohti, joten 65 -vuotiaana voiman väheneminen on noin 25%. Mutta ole varovainen, nämä tiedot koskevat vain niitä, jotka eivät harjoittele; sama ei päde urheilijoihin ja urheilijoihin.
Tärkein syy lihasten rappeutumiseen vanhuksilla määritettiin lihasmassan määrällisellä ja ei-laadullisella vähenemisellä.Muut tutkijat ovat vahvistaneet tämän teorian analysoimalla vastus lateraliksen kuitujen lukumäärää ruumiissa. He osoittivat, että elämän aikana , 20 vuodesta 80 vuoteen, lihasalue pienenee 40%.
Ikääntyminen ja nopeus
Nopeuden osalta Klitgaard ja sen yhteistyökumppanit osoittivat vuonna 1990 nopeamman liikkumisnopeuden iäkkäillä ihmisillä, jotka harjoittivat säännöllistä voimaharjoittelua painojen kanssa verrattuna samanikäisiin istuviin henkilöihin ja verrattuna iäkkäisiin uimareihin ja juoksijoihin.
Kirjoittajat yhdistävät tämän nopeuden vähenemisen erilaisten kuitujen jakautumiseroihin ja myosiinin raskaiden ketjujen koostumukseen. Hidasta myosiinia ja tropomyosiinia havaittiin korkeammassa ryhmässä ei-käyttäviä ikääntyneitä ihmisiä, uimareita ja juoksijoita kuin voimaharjoittelua suorittaneilla. Tämä poikkileikkaustutkimus osoittaa, kuinka säännöllinen voimaharjoittelu ikääntymisen aikana voi auttaa ylläpitämään nopeiden lihaskuitujen morfo-toiminnallisia ominaisuuksia.
Vuonna 1992 Skelton ja hänen yhteistyökumppaninsa osoittivat, kuinka 65--84 vuoden aikana sekä miehillä että naisilla tehon heikkeneminen on noin 3,5% jokaista ikävuotta kohden. että 12 viikon harjoittelun jälkeen nelipäisen reisilihaksen, hamstringin ja alaraajojen voiman isometrinen vahvuus kasvoi keskimäärin 13-30%.
Tehon väheneminen näkyy selvemmin 50 vuoden iän jälkeen, ja se vaikuttaa miehiin enemmän kuin naisiin: tämä ei johdu ATP: n tai lihaksen poikkileikkauksen muutoksista, vaan pikemminkin muiden toimintojen muuttumisesta, kuten moottorin maksimaalisesta rekrytoinnista ja alfa-motoristen neuronien rappeutuminen.
: suurempi vastustuskyky lisääntyneen mineralisaation ja paksuuden kehittymisen vuoksi.Tätä prosessia suosivat liikkeiden aikana kohdistuvat vetovoimat, jotka vaikuttavat positiivisesti osteosyyttien ja osteoblastien väliseen suhteeseen;Sydän-verenkiertojärjestelmä
Positiivisia vaikutuksia on havaittu systolisen tehon lisääntymiseen, sydämen tehon kasvuun, sydämen ja lihasten kapillaarien lisääntymiseen, leposykkeen vähenemiseen ja palautumiseen käytetyn ajan lyhentymiseen rasituksen jälkeen.
Hengityselimet
Kalvon ja muiden hengityslihasten vahvistuminen, hengitysnopeuden lasku (hengitykset ovat syvempiä), elintoimintojen lisääntyminen.
Hermosto
Suurempi herkkyys keskus- ja perifeerisille neuroneille, mikä parantaa kehon asemaa avaruudessa; hermoimpulssin johtamisnopeuden lisääntyminen moottorilevyllä; reaktioaikojen lyhentäminen; lihaskuitujen suurempi synkronointi.
