Katso video
- Katso video youtubesta
Oikeaa ruokavaliota noudattamalla on itse asiassa mahdollista auttaa organismin luonnollisia vieroitusprosesseja ja vähentää eri aineenvaihduntaprosessien aikana syntyneiden toksiinien määrää.
Puhdistavan ruokavalion on siis perustuttava helposti sulavien, vähärasvaisten ja ennen kaikkea proteiinipitoisten elintarvikkeiden nauttimiseen.
Puhdista poistoelimet
Typpipitoiset jätteet, jotka syntyvät proteiinien maksan aineenvaihdunnasta, eliminoituvat munuaisten emuntuaarin kautta, ja juuri nämä kaksi elintä suorittavat suurimman osan detoksifikaatiotoiminnasta.
Erityisesti maksa altistuu ruoan liiallisuudelle (liian runsas ateria, alkoholin väärinkäyttö jne.), Ja sen ylityö hidastaa koko organismin aineenvaihduntaa. Lisäksi jos metaboloituvien toksiinien määrä on liiallinen, sen puhdistuskapasiteetti kyllästyy ja nämä aineet jäävät verenkiertoon.
Sen lisäksi, että puhdistavan ruokavalion on vähennettävä proteiinin saantia ja rajoitettava kalorien saantia, sen on edistettävä maksan optimaalista toimintaa ja tarjottava maksalle kaikki tarvittavat substraatit erilaisten vieroitusprosessien tukemiseksi. Yleensä näitä aineita löytyy vihanneksista ja kokonaisista elintarvikkeista, mutta myös eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten munista ja kalasta, joita - vaikkakin kohtuudella - on silti käytettävä säännöllisesti.
Sitten on joitakin kasveja, joilla on erityinen "hepatoprotektiivinen" toiminta, vaikka tämä aikaisemmin laajalti käytetty termi on virheellinen. Esimerkiksi artisokka, boldo ja maito -ohdake edistävät maksan toimintaa suosimalla sapen eritystä ja siten parantamalla suoliston terveyttä.
Puhdistavan ruokavalion on helpotettava toksiinien poistumista virtsateiden ja ulosteiden kautta (kolmas tapa, hiki, voidaan vahvistaa fyysisellä aktiivisuudella tai pysymällä lämpimässä ympäristössä, kuten saunassa ja turkkilaisessa saunassa).
Tätä tarkoitusta varten diureettiset elintarvikkeet ovat toisaalta erityisen hyödyllisiä ja toisaalta ne, joissa on runsaasti kuituja / laksatiivisia aineita; myös tässä tapauksessa molemmat vaikutukset ovat kasviperäisten elintarvikkeiden etuoikeutta. On myös tärkeää pitää nesteet korkeana jotka voivat olla peräisin vedestä tai makeuttamattomista hedelmämehuista, sentrifugoiduista ja yrttiteetä.
Katso myös: Puhdista maksa saavuttamatta kuitenkaan täydellistä paastoa tai tarpeetonta puutetta.Usein adjektiivien, kuten "puhdistava, puhdistava ja detoksifioiva", tullessa peliin tulee epäilemättä psykologinen ilmastointi, jonka mukaan on tarpeen "puhdistaa väsynyt keho kiireisestä elämänrytmistä, saastumisesta, huonosta ruokavaliosta ja muusta stressaavasta" tekijät ".
Hyödyntämällä tätä kiehtovaa ja erityisen laajaa uskomusta ehdotetaan ratkaisuja ilman tieteellistä näyttöä, usein liiallista tai jopa vaarallista; niin me näemme ihmisten juoksevan paahtavan auringon alla lämpöpuvussa, toiset noudattavat ainakin kyseenalaisia ruokavalioita (hedelmä- tai raakaruokavalio, aikataulun mukainen paasto jne.), toiset taas turvautuvat peräruiskeisiin vain suoliston puhdistamiseksi ja niin edelleen .
On selvää, että nämä lisä- ja tärkeät rasitukset (nestehukka, elektrolyyttitasapaino, ravitsemukselliset puutteet jne.) Eivät varmasti auta organismia, jonka oletettu ylimäärä myrkkyjä on jo kokeillut.
, artisokka, sipuli, kurkku, vesimeloni, fenkoli, persilja, selleri, kaali, parsakaali, rypälemehu, marjat, ruskea riisi, ei liian sokerisia hedelmämehuja ja sitrusmehuja, jogurtti ilman liikaa sokereita, omena, vihreä tee, luumut , oliiviöljyä ja siemenöljyjä (muista pestä kädet aina huolellisesti ennen syömistä).Jotkut elintarvikkeet, joita ei suositella puhdistusruokavalion aikana (ja joita tulee valvoa joka päivä): suola, savustettu, paahdettu, liian suolainen tai paistettu ruoka, leikkeleet, suklaa, makeiset, kahvi, rasvainen liha ja ylensyönti yleensä.
Katso myös: Detox Diet tai Detox Diet Detox Diet - Detox: Esimerkki
